大白第12期：《爱上跑步13周》科学跑步，享受运动

知识和值得一读的知识第13期 2017-12-02 创建和播放：3694次

简介：您好，这里为您精选好书——值得一读的好书

我是网易云演讲口才导师大白

在向大家推荐今天的书之前，我先简单介绍一下自己录制这个节目时的状态。现在是晚上 10:30，但我精神很好。为什么此时状态这么好？因为我刚出去跑步。今天是我坚持跑步锻炼的第五周。在过去的五周里，我每周跑三次……

简介：您好，这里为您精选好书——值得一读的好书

我是网易云演讲口才导师大白

在向大家推荐今天的书之前，我先简单介绍一下自己录制这个节目时的状态。现在是晚上 10:30，但我精神很好。为什么此时状态这么好？因为我刚出去跑步。今天是我坚持跑步锻炼的第五周。在过去的五周里爱上跑步的13周电子书，我每周跑三次，每次大约半小时到50分钟不等。每周的跑步时间和步行时间都做了非常详细的计划。接下来的几周我会继续跑步爱上跑步的13周电子书，总共会连续跑13周。按照这样的科学计划跑了13周后，我的身体机能基本可以支撑我连续跑十公里了。

我今天要推荐的书和我的跑步有什么关系？听了就知道了~