坚持晨跑五公里两个月，你的身体发生了多大的变化？

坚持晨跑五公里两个月，你的身体发生了多大的变化？

跑步是一项非常健康的有氧运动。 很多人喜欢早上起床或者晚上跑步来达到锻炼的目的。 也有很多朋友希望通过跑步来改变自己，减脂减肥。 演员袁姗姗也是著名的跑步爱好者，但是很多朋友不知道到底应该跑多长时间才能达到自己想要的效果。

建议是五公里。 跑五公里可以达到很好的减脂效果，避免肌肉流失，让我在保持肌肉量的同时降低体脂率，获得更加优美的体型。 这时候，可能小伙伴们又好奇了，如果我坚持每天早上跑五公里于晨 跑步，两个月后我的身体会是什么样子呢？

较低的身体脂肪百分比

两个月的时间足够减肥成功重生了。 只要每天早上能坚持跑五公里，配合饮食的调节和控制，有氧运动的燃脂效率非常高，超越无氧运动，但同时，有氧运动的疲劳和倦怠感也很坚强，所以这需要坚强的意志力。 最后，建议在晨跑后做一定程度的无氧运动，这样可以更轻松地减肥而不反弹。

身体素质更强

坚持锻炼的老人，往往不弱于天天打游戏的宅男。 不锻炼身体，就不知道他的极限在哪里。 很多人给我们树立了榜样，比如杨庆敏先生等，只要你每天早上试着跑五公里，你的耐力就会更强，心肺能力也会更好，并不是限于这些。 不知不觉中，身体素质会逐渐增强，对事物也能亲身体验。

精神状态更好

坚持运动的人和从不运动的人是很容易区分的，因为坚持运动的人不仅睡眠质量会更好，而且运动者，尤其是健美运动员，由于肌肉量的增加，体内睾酮的分泌也会增加增强，可以让你的外表更加阳刚有男子气概，而当你改变自己的时候，你也会更加自信阳光，所以这就是运动员特有的精神面貌。 如果坚持每天早上跑五公里，两个月后精神状态会更好。

从以上我们可以看出，如果一个人每天早上坚持跑五公里于晨 跑步，两个月后，他的身体会发生很大的变化，体脂率更低，身体素质更强，精神状态更好。 一定量的无氧运动训练也会有更高的睾酮分泌和更高的基础代谢，这样减肥就不会反弹，所以想要拥有更好的身材，不妨每天坚持晨跑五公里开始吧。

你喜欢早上空腹跑步还是早餐后跑步？ 我喜欢在训练前喝一杯蜂蜜水，效果更好。不妨在评论区评论，如果你觉得好，可以点个赞，谢谢谢谢