早上空腹跑步可以帮助反弹而不减肥

跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时，也有不少人认为空腹跑步能更快燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥，不仅会增加体重反弹的几率，还会对身体造成伤害。

早上空腹跑步怎么样？

为了减肥，很多人早上起来锻炼身体，连早餐都不吃。一是节省时间，二是这些人认为早上空腹跑步减肥效果更好，一石二鸟。真的是这样吗？我们来看看早上空腹跑步能减肥吗？

早上空腹跑步的危害：

清晨空腹跑步会导致部分人出现低血糖症状，而糖分是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会引起心慌、出汗、手脚发抖等各种不适症状早晨跑步空腹好吗？，出现这种情况一定要尽快补充糖分（比如吃一块糖），让血糖尽快升高. 因此，在跑步过程中要注意糖分和水分的补充，尤其是长跑，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。空腹跑步建议使用垫餐早晨跑步空腹好吗？，比如跑前吃一根香蕉和半个面包，跑完再吃。

早上跑步前不要空腹

之所以不提倡空腹跑步，是因为如果跑步是为了减肥，跑步过程中会消耗更多的能量。如果不及时补充，可能会对身体造成无法弥补的伤害，长此以往对身体也不利。另外，由于跑步过程中消耗过多，跑完后会感觉更饿，所以可能会不自觉地多吃东西，增加体重反弹的机会，导致跑步减肥适得其反。

早上跑步前不要暴饮暴食