跑步一小时能燃烧多少脂肪

减肥是很多女性热衷的话题，但我相信，怎么减肥才是最有效的跑步多少分钟脂肪燃烧，很少有人能说出来。大多数人减肥只是盲目或跟风减肥，别人用什么方法减肥，自己用什么方法。也有人指出，跑步是最好的减肥方式，但是怎么跑步才是最好的减肥方式呢？

你跑什么？跑步减肥仍然是很多人跑步的理由。有的人在跑步的路上坚持，有的人因为无法坚持而放弃。

燃烧一公斤脂肪需要多长时间？下面就和小编一起来看看吧。

要问这个问题，首先要了解脂肪中有多少热量。 100克脂肪含有900克热量，一公斤脂肪含有5*2*900=9000卡路里。

100克糖含有400卡路里热量，低于同等重量的脂肪。现在大家明白为什么脂肪这么难消耗了吧。肚子里的脂肪吃了，就得把它撕下来消化掉。

跑步一小时消耗多少卡路里

跑步消耗的热量与时间、运动强度、体重等多种因素有关。你跑的时间越长越快，你燃烧的卡路里就越多。此外，体重基数较大的人会消耗更多的热量。

那么这样一来，胖子跑步就会消耗更多的热量，对吧？从理论上讲，这是事实，但胖人往往吃得更多。所以这些问题都得考虑进去。

跑步燃烧的卡路里全部来自脂肪吗？

如果你认为跑步过程中消耗的热量全部来自脂肪，那你就大错特错了。无论你是在休息还是运动过程中，人体内的糖分、肌肉和脂肪都是混合作用的。只是参与的比例不同而已。一般来说，跑前半小时是糖的作用，半小时后是脂肪的作用。所以一般说跑步半小时以上就会有效果。这就是原因。

跑步多长时间可以减掉一斤脂肪

按照跑步每公斤体重可以消耗10大卡热量计算，一个60公斤的人每小时可以消耗600大卡热量，其中只有360大卡热量来自脂肪，而一斤脂肪有4500大卡热量跑步多少分钟脂肪燃烧，那么如果你想要消耗一磅脂肪，你必须跑步 12.5 小时！

看上面的计算，我们可以看出，如果每天不休息地坚持跑步一个小时，几乎需要两周的时间才能减掉一磅脂肪。当然，这些只是理论上的计算。如果你跑步吃得越多，可能需要的时间就越长。（99健康网（）专文，如需转载请注明出处）