比蒸汽房的功效高100倍，是现代人祛暑祛湿的最佳方式！

汗水很粘，有气味，会弄脏衣服，出汗时会很不舒服。于是很多人想方设法不出汗、少出汗、不运动……

其实尽量不流汗是大错特错。平时出汗少，毒素排出不干净，免疫力就会下降。感冒、关节炎、失眠、高血压等慢性病都会找上门来。发病率也成倍增加……

没有汗水，焦躁不安

别把出汗当成你的“敌人”

出汗是身体排泄和调节体温的方式。正常出汗对健康有益。中医认为，适当的出汗有助于排出体内的湿热毒素，使人精力充沛。细细算来，流汗有以下十大好处！

1个

排出毒素

专家表示，积极出汗可以加快身体的体液循环和新陈代谢过程，排出体内积聚的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮肤、肺、大肠系统的畅通，一定程度上减轻肾脏损害。代谢负担。

2个

血压控制

高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受限而发生的现象。运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。

3个

促进消化、睡眠

出汗促进消化和睡眠。中医强调劳逸结合要有度。劳累伤元气，闲暇过度则血行缓慢。不出汗，气血运行缓慢跑步出汗对皮肤好吗，会影响消化，导致人进食不畅；神经活动也会因此受到影响，导致夜间睡眠不佳。

4个

抗骨质疏松症

很多人认为出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性维生素会随着出汗而流失。钙虽然易溶于水，但溶解度很低，不易随汗液流失。释放。相反，出汗有利于钙质的有效滞留，预防骨质疏松。

5个

增强记忆力

美国对两万名中学生进行的一项长期教育实验表明，积极锻炼和出汗会对学生产生积极的影响，记忆力和注意力能得到很大的提高。

6个

护肤美容

汗水是最好的天然美容液。正常人皮肤表面的汗液和皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，阻止体表水分流失，从而使皮肤光滑润泽。一直不出汗的人，皮肤新陈代谢慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。

减肥

当人体运动达到一定强度时，脂肪就会燃烧并转化为热量，通过汗液排出体外。

8个

让男人更有魅力

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男人的汗味能让女人感到快乐和放松。

提高免疫力

出汗还有一个惊人的好处，那就是提高身体的免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会服用一些保健品。有些保健品含有不明成分，有些保健品含有激素，反而会抑制免疫系统。

预防感冒

出汗实际上有助于对抗结核菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽对病毒、细菌和真菌有效；它进入细菌的细胞膜并将它们分解。 2013 年发表在美国国家科学院院刊上的研究表明，对结核病和其他细菌非常有效。这种天然物质比在微酸性汗液中自然激活的抗生素更有效。

艾灸发汗

现代人祛暑祛寒湿的最佳方法

很多人喜欢去汗蒸房养生。洗完澡在汗蒸房蒸一会，满身大汗，痛快淋漓！

但是这种方法真的靠谱吗？

中医有“动汗为贵”之说，意思是运动时出汗是最宝贵的东西，对健康有帮助。蒸出来的汗水靠着高温强行蒸发体液，到头来伤的是气血！

因此，最好少去蒸汽房。如果你想保持健康，那就去跑步吧。当你出一点汗时，就会达到养生的效果。

如果你没时间跑步又想偷懒，有一个堪比“发汗”的方法，那就是艾灸发汗。

艾灸发汗是现代人最好的祛暑祛寒湿法！

艾灸可以扩张末梢血管，疏通经络，改善人体血液循环，加强新陈代谢，促进排除毒素和寒湿。

艾灸后，每个人的症状不同，出汗的部位也不同。有的人胸口出汗，有的人全身出汗，有的人后背出汗。有些人长期艾灸，艾灸部位容易出汗。但是，有些人的阳虚更严重。艾灸前几天很少出汗。之后，正气充足，排汗功能恢复正常，外邪慢慢通过汗液排出体外。这是阳气不断提升的表现。这是因为每个人排毒的途径不同。一般来说，毒素会从最薄弱的地方排出。

灸后出汗分两种。有的人艾灸后的汗水是粘稠的。这种人的湿气很多，而有的人的汗水像水汽一样，或者摸起来凉凉的。这通常表示严重感冒。如果发烧或者上火，出汗是很好的散热方式。

如果潮红中夹杂着淡淡的白色或红色斑点，则说明经络不通，气血运行比较虚弱。可以加强这部分经络的疏通。每次施灸前先用刮痧板疏通相应的经络，再施灸至白斑消失，温热感不断增强。潮红的症状会逐渐减轻。

另外，如果用灸盒或灸筒灸穴位，皮肤会潮红，摸起来很湿润，说明灸量够了。一般艾灸后脸红和出汗会同时出现。

特殊问题：艾灸后大汗淋漓

如果大汗淋漓后身体没有不适，这种情况大可不必担心。这种出汗对人体有很多好处。艾灸过程中要适当饮温水，及时补充体液。但如果第二天还有无力感，说明艾灸的量和时间过多，需要适当减少。

还有一种情况值得特别注意。比如有个病人，有阴阳两虚的症状。他白天没时间灸，只能晚上灸，而且每次灸的时间都比较长，一个多小时。每次艾灸后，我都会喉咙痛，大汗淋漓。第二天，我感到非常虚弱，一动就出汗。人一旦虚弱，就很容易出汗。

最后，还有一些人因为操作不当导致大汗淋漓。例如，有些人喜欢用被子盖上艾灸。在这种情况下，大量出汗基本上是由于高温所致。每次施灸时，盖好即可，以保证不着凉，也不要大汗淋漓。

小贴士：如何预防出汗后的不适

首先，尽量避免过度艾灸和过度遮盖。

其次，在配穴的时候，不要总是灸上半身，尽量搭配太溪、足三里、涌泉等滋阴下气的穴位。

再次，一定要与补血健脾的食物搭配跑步出汗对皮肤好吗，比如山药、小米、红枣等补气血的食物，防止身体过于虚弱。

最后，艾灸治疗过程中，如果出汗多，除了调整方法外，还要注意精神的吸收。最好心平气和，心平气和，这样人体消耗的能量才不会太大。

艾灸发汗确实是一个很好的祛暑祛湿的方法，但也不宜过多。因为中医讲“血汗同源”，汗液是由人体最宝贵的精气转化而来。在古代武术比赛中，输赢的标准是出汗者先输。出汗过多容易造成体液流失。尤其是年纪大了，阴虚严重的人更容易出汗，所以艾灸的时候一定要注意度数。