我停止跑步，我该如何恢复？

其实，任何事情最重要的就是坚持。只有坚持不懈地做一件事，我们才能从中受益。跑步就是这么一回事。如果你坚持跑步，它会改变你的生活！

但很多人也有这种苦恼。有时生活不尽如人意，我们有很多工作要做，有时我们的跑步计划会被这些任务打乱，让我们无法坚持运动！

当我们有空的时候，我们想回到跑道上，让跑步改变我们的身心！这个时候，我们就得注意了。如果我们长时间不跑，突然跑起来，就要注意一些问题，否则很容易受伤！

那么，我们跑步后如何恢复呢？这里的问题你一定知道，今天小编就给大家支招，让你重拾往日风采！

如何从头开始继续运行？

1.慢慢来，慢慢来

如果我们长期不运动，我们的韧带和肌肉的韧性就会下降！所以我们首先要做的就是充分拉伸我们的韧带，我们的肌肉，我们的关节，让它们重新适应跑步！

刚恢复跑步的这段时间，要充分拉伸和热身跑步腿酸怎么缓解，慢跑，让身体有一个逐渐适应的过程！

2、跑后放松很重要

由于我们已经很久没有跑步了，所以跑完后的第二天腿肯定会很酸，所以跑完一定要充分放松，把这种酸痛感降到最低！

在圆盘区，以后不要马上停止跑步，应该在操场上慢慢走几圈跑步腿酸怎么缓解，这样可以缓解肌肉紧张，促进体内血液流动，加快乳酸的排出！

3.充足的睡眠

如果我们长时间没有运动，我们的身体一定很虚弱。如果这个时候突然运动，身体可能一时适应不了，导致我们显得虚弱无力！

所以，一定要保证充足的睡眠，让我们的身体得到充分的休息！这样可以很好的帮助身体恢复，让我们第二天精神焕发，精神力得到很好的补充！

4. 锻炼肌肉

长期不运动会导致肌肉力量下降，所以我们应该双管齐下，边跑步边锻炼肌肉，可以快速提升肌肉力量！

事实上，肌肉力量对我们的身体非常重要。它可以保护我们的身体免受运动伤害，也可以帮助我们更快的进入跑步状态！