为什么坚持跑步却瘦不了腿？健身教练说实话：拉伸塑形是关键
拥有一双修长的美腿，不仅能让我们的形象更有魅力，还能增强我们的自信，让我们在穿搭上更加无拘无束。 张钧宁就是这样的存在。 她有好身材作为底气，在穿搭上也比较百搭。 每次秀腿，她都赢了，赚足了眼球。
丝袜是很多女性喜欢却又不敢尝试的单品，因为它很考验个人的身材和气质。 如果腿型不够好，穿起来只会暴露身材的劣势，无法真正展现美。 张钧宁借此机会充分发挥了自己的优势。 她的美腿修长笔直，不仅让男人看起来笔直跑步瘦小腿，也让女人羡慕不已。
为了拥有这样一双大长腿，张钧宁付出了很多努力。 运动是她日常生活最真实的写照，尤其是跑步。 不管是户外跑还是室内跑，她都那么坚持，难怪能保持苗条身材。
跑步虽然是一项适合所有人的运动，但是众所周知，坚持跑步并不能达到瘦腿的效果。 孙妞曾经带着这个问题咨询过健身教练，她得到的答案很简单，就是“拉伸塑形是必不可少的”。
跑步可以激活和锻炼腿部肌肉，但不能美化腿部线条。 想要瘦腿，就得配合拉伸。 张钧宁虽然热爱跑步，但在拉伸上却下了不少功夫。 跑前跑后的拉伸是基础。
她在日常生活中也经常伸展。 此前她曾与网友分享过两个拉伸动作。 第一个动作很简单，躺在床上让上半身向后仰，拉伸腹部和颈部。
第二乐章堪称挑战极限。 只见她猛虎般操作，直接将身子折成了一个三角形。 看着真可怕。 这真是全力以赴。
我以为只有我一个人觉得难，结果上网一搜，大家的看法基本一致。 看来女神的好身材来之不易啊！
虽然张钧宁的极限拉伸很厉害，但是不得不承认，正确的拉伸确实可以美化腿部的线条。 明星们在瘦腿的时候也下了不少功夫做拉伸。 比如杨紫跟瑜伽老师的拉伸，挣扎的表情让人心疼。
好在功夫不负有心人，终于将粗腿完美蜕变成细腿。
同样饱受腿粗困扰的吴昕，在一次又一次的拉伸后摆脱了“小粗腿”的标签。
腿一细，整个人的气质就变得很不一样，更像女神了。
为什么拉伸可以改变腿部线条？ 答案很简单，解剖学书籍中阐述了一个基本理论：人的肌肉是可塑的。
我们可以把人体的肌肉看作是橡皮泥，只要我们正确地拉伸它们，就可以得到我们想要的形状。
腿部伸展运动就是这样做的。 经过跑步等运动训练后，发达的肌肉堆积在小腿。 如果拉伸不当，就达不到瘦腿的目的。
想要正确拉伸，最简单的方法就是去健身房请私人教练指导。 一节课200元起，虽然贵了点，但是效果很好。 如果不想花钱，可以自主拉伸，但自主拉伸时容易出现不合适的动作，吃力不讨好。
如果你更喜欢独立拉伸，我建议你用器械拉伸，更容易达到效果。 （可在文末购买）
这个担架是个不错的选择。 它结构紧凑且易于使用。 即使是健身新手也能轻松上手。 最重要的是它非常便宜。 不用喝两杯奶茶就可以买到。
每周使用2-3次，轻松改善肌肉腿部问题，重现纤细美腿。
使用拉力器进行拉伸，降低了拉伸难度，提高了拉伸效率。 只需三个动作即可满足腿部伸展的需要。
动作一：大腿L型拉伸
功效：拉伸腿部内外肌，收紧腿部线条。
练习变化：腿型一天天变直变细
动作二：Z字踢
功效：燃烧大腿脂肪，增强腿部力量，改善假臀宽度。
运动变化：大腿围度明显减少
动作三：借腹踢腿
功效：重塑腿部线条，改善大腿前凸，收紧臀部肌肉。
运动变化：腿部线条更美
以上动作一次做6组，一组30个，可根据自身情况适当调整。
这款担架不像其他健身器材那样占用空间大，而是以小巧的外观取胜。 里面使用的乳胶管是加厚加厚的，不用担心弄坏，保证了使用过程中的安全。 弹性优越。
除了张紧绳部分，这款张紧器的其他细节设计也很用心。 踏板部分采用粗条纹处理，既能保证使用过程中的舒适性，又能避免打滑。
泡面手柄吸汗防滑，运动时时刻保持清爽。 圆柱形设计易于握持，即使长时间用力也不会导致双手折断，使用更方便。
作为一款多功能拉伸器，其功能不仅仅局限于拉伸瘦腿、变换拉伸动作，还具有瘦臀瘦腰等其他功能，满足不同人群的需求。 没有太多的限制，可以带着瑜伽垫开始练习，非常适合学生和上班族。
孙妞有着非常典型的梨形身材。 为了解决臀部和大腿粗的问题，她一直坚持跑步，但很难看到效果。 幸运的是，她买了这个担架，每周拉2-3次。 没想到有这么瘦身的效果。 很明显跑步瘦小腿，连腿都变直了。
张钧宁的“黑丝美腿”来之不易。 如果坚持跑步，就得配合拉伸塑形。 拉伸塑形的过程比较有趣，多功能的担架价格也不贵。 39元就可以买到。 赶在暖春到来之前开始修炼吧！
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