边跑步边听音乐缓解精神疲劳

经常听音乐会让你身心更健康。英国一项发表在《美国人类运动与锻炼杂志》上的新研究发现，鼓舞人心的音乐可以帮助跑步者有效克服精神疲劳。

英国爱丁堡大学的研究团队通过两项测试分析了音乐对健身爱好者跑步表现的具体影响。两组参与者都完成了 30 分钟的计算机化认知测试，使他们在完成高强度运动之前处于精神疲劳状态。随后，参与者被分成两组，一组选择励志音乐，另一组不听音乐。研究团队还通过预测试问卷帮助参与者选择激励人心的音乐，要求他们对音乐的节奏、风格、旋律、声音和节拍进行评分。在锻炼过程中幼儿园跑步音乐节奏，研究人员测量了参与者的心率和不同点的疲劳感。通过对比分析，研究人员发现幼儿园跑步音乐节奏，与不听音乐跑步的人相比，一边跑步一边听励志音乐的人间歇跑能力明显增强，在计时赛中的表现也更好。音乐包括说唱、嘻哈等不同流派的自选音乐。

研究人员表示，这项研究首次检验了在精神疲劳状态下听音乐对耐力跑和运动表现的具体影响。结果表明，边跑步边听音乐有利于赶走疲劳，提高运动成绩。