姿势 | 为什么她穿十公分的高跟鞋冲天而我却只能穿着运动鞋跑来跑去？
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之前每次说起高跟鞋，总会有人说我羡慕能驾驭高跟鞋的女生，穿不习惯，只能一直穿运动鞋。 其实不一定，只要选择高跟鞋，注意穿法，你也可以成为高跟鞋的女王！
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确定您的脚型并找到合适的鞋型
这是我在百度上搜索“脚型”找到的图片。 每个人的脚型都是独一无二的，但大致可以分为以上几种形状。
每个人都要根据自己的脚型找到适合自己的鞋子。 不是鞋好不好，而是适不适合自己！
弄清楚脚型后，稍微观察+买鞋动动脑筋，就知道自己适合什么样的鞋子了。
例如，对于脚又宽又肥的人来说，合适的鞋子更适合你。
看图中红圈，左边的边缘向内凹陷，右边的边缘轻轻向前延伸。 如果脚又宽又肥的人穿左脚鞋，凹边会勒脚。
轻了会有窒息的感觉，重了（走路太多）会起水泡、流血。
比如上面两双鞋，左边的尖头是相对居中的； 而右侧的尖脚趾则偏向左侧。 买鞋的时候想一想哪些脚趾比较长，大概就知道哪双鞋更适合自己了~
再比如这两双鞋，尖头的更适合上面的脚型3，圆头的更适合脚型2。
PS：这里只讨论脚型和鞋型的搭配。 先不说衣服的整体搭配是更适合尖头鞋风格饱满，还是更适合圆头圆头走亲和路线。
如果觉得鞋头不明显，那就看鞋底……
例如，对于“无跟”（即鞋跟不是很弯曲）的人，穿平底鞋时最好选择后面有花边或松紧带的款式。 鞋子，尽量选择鞋子两侧包裹面积较大的款式，不然走路不跟脚会很痛……
鞋底薄、高跟鞋容易前冲的人宜选择前面有鞋带的款式； 让我们忘记肉脚吧。 下定决心，把红烧肉用绳子捆起来，结果是捆得很紧，绞死了肉。 一个一个的感觉...
鞋子的线条是否贴合自己的足弓，也会影响到鞋子的穿着体验。
我有一个高足弓的同学，很少能买到符合他足弓曲线的高跟鞋，所以足弓和鞋底之间会有很小的距离。 . . 光是看着就心疼，我的脚一定很累吧~~
如果你还不知道什么样的鞋子适合自己，还有一个最笨的方法——逛街多试鞋子，多试几次，总结一下，你就知道自己适合什么样的鞋子了. 找到款式后，即使你看到了一双鞋，即使你不试，你也有很大的概率知道这双鞋是否适合你。
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检查鞋子的状况
除了看鞋型是否适合自己的脚型外，还要看鞋子本身。
将鞋子放在平坦的地面上，用手抖动鞋跟，看鞋子是否稳固。
有的鞋子轻轻一推，就摇摇晃晃，好像马上就要掉下来似的。 尽量不要选择这种鞋，因为穿着时不容易保持平衡。
这三款鞋的鞋头倾斜角度从左到右依次递减。 最左边那一对倾斜角度最大，也是为了方便走路时有踢脚力。 但就个人而言，我更喜欢右边的两个。 最左边的让我觉得前掌的受力点太小了，走路的时候比较容易伤到脚底。 而且加厚的防水台，与地面的接触感更弱，穿起来每走一步都震撼。
尽量选择真皮作为材料。 如果是软一点的小羊皮就更好了。 皮子穿起来会比较软，穿久了会比较贴脚。 是漆皮的，太硬了，穿起来不舒服。
尽量选择鞋垫柔软的高跟鞋，至少脚踩起来舒服～减缓长时间穿高跟鞋的火辣辣的痛感……
PS：软的是鞋垫，不是鞋底~鞋底是高跟鞋的骨架，不能软！ 软了就没有支撑了~
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注意走路姿势
挺胸收腹！
小时候，上体育课站在队列里，老师会让我这样做，让我看起来更挺拔，更有精神。
穿高跟鞋也是一样。
一穿上高跟鞋，身体就会有一种不由自主往前倾倒的感觉，所以“向后弯”比向前弯更重要。
我在马路上看到过一些穿着高跟鞋的人，他们的后背前倾，膝盖不直，脚也拖拖拉拉的。 穿高跟鞋美不说，时间长了还会伤身体。
正确的穿法是挺胸抬头收腹，每走一步膝盖都要伸直。 腹部和大腿有力地带动小腿和脚向前。 脚跟先着地，力均匀地传递到脚趾。
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其他小帮手
市面上已经有很多围绕高跟鞋的周边产品，无论是放在脚下还是卡在鞋内； 保护脚后跟或前脚掌，有的可以自己修整。
但是有两个问题需要注意：
1.如果鞋子空间不够，脚背高，如果把垫子放在脚前，踩上去确实脚软，但容易造成上压脚背问题。 你得自己考虑一下。 好的。
2、脚容易出汗或可能踩水的人不宜使用硅胶垫。 弄湿后，脚在鞋里会变得很滑，很容易发生危险。
看看这些女明星的脚，穿的鞋都不合适，脚趾被逼歪了。 美不美是其次，关键是脚趾也容易受伤！
如果高跟鞋不合适，又没有掌握穿高跟鞋的正确姿势，很容易造成关节变形！ 这已经上升到危害健康的程度了~~
除了穿高跟鞋，还有很多地方不注意就会伤到关节，比如：
在跑步姿势不正确、没有选择合适的跑步装备、高强度跑步的情况下，跑步也会伤及关节。 当然，这并不是告诉大家不要跑步，而是要正确、科学地跑步和锻炼。
过大的重量和不正确的训练姿势不仅会导致肌肉和韧带拉伤，还会影响关节。
是的，作为上班族，久坐也会伤到关节。
综上所述，经常运动可以适当刺激关节软骨，促进新陈代谢，滑液可以在关节各处流动，起到润滑和提供营养的作用。 但运动要适度、科学。
因此，影响关节健康的因素不仅与年龄、关节劳损、遗传、肥胖等因素有关，而最根本的损伤原因是关节软骨的磨损和骨关节滑液的流失。
去年双十一我给家里的老人买了Move Free的红瓶氨基葡萄糖软骨素，也在《剁手攻略》里分享给大家。 点此查看↓
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Move Free是美国品牌，创立于1936年，至今已有80年历史。 主要生产关节营养补充品。 Move Free拥有独家专利成分专利果糖硼酸钙抗炎因子，能抑制骨骼和关节的炎症反应，舒缓和减轻炎症引起的关节损伤和疼痛。
此外，它还含有修复软骨的氨基葡萄糖和润滑关节的透明质酸。 氨基葡萄糖是形成软骨的基本成分，随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖含量逐渐流失，无法自行产生，只能靠额外补充。 说起玻尿酸，大家应该都不陌生。 很多保湿产品中都添加了玻尿酸，而很多面膜的主打概念就是“玻尿酸”。
黄旭，VAVA的Move Free Style
之前不是有人问我给长辈买什么吗？ 大多数人随着年龄的增长，关节中的透明质酸、蛋白质等润滑物质不断减少，导致关节软骨不断磨损，也就是我们看到的腿脚越来越差，而且我们可以直接给长辈保健品来共同保养~ Move Free的主打产品是红瓶和绿瓶装的氨基葡萄糖。
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需要注意的是，Move Free是保健品，和所有的保健品一样，它不是药，不能治病，只能起到辅助预防的作用~~生病了一定要去医院找医生！
欢迎您在留言中分享您的共同保养心得，祝您身体健康！
本文图片来自：
百度、天猫、魅力惠