早上空腹跑步还是晚上跑步？差别挺大的，别走错了

近年来，随着各种健康知识的普及，越来越多的人开始关注自身健康。很多人都知道保证健康最好的方法就是运动，所以跑步成为了运动爱好者的首选。跑步的时候，相信很多人都纠结过一个问题，早上跑步好还是晚上跑步好。对于跑步时间的选择，很多人都有自己的看法。网上也有很多人坚持自己的观点。正确的。通过这篇文章，我们来探讨一下哪种跑步方式更好。

早上空腹跑步怎么样？

很多选择晨跑的人，也经常会想跑步前要不要吃点东西。其实这个问题还是要看每个人的体质。例如，身体健康且没有低血糖的人。跑步时可以空腹跑步。空腹跑步有助于提高肠道的蠕动能力，增强肠胃的消化能力。而且，对于需要减肥的人来说，空腹跑步可以促进脂肪燃烧，更有利于减肥。

但是，对于低血糖或者体质不好的人来说，跑步前应该吃点东西，吃完早餐30分钟后再跑，这样可以有效避免跑步过程中的低血糖反应，也可以降低跑步的风险。会增加胃的负担。所以是否选择空腹跑步取决于你的身体状况。

你选择早上跑步还是晚上跑步？

对于晨跑来说，晨跑更有利于脂肪燃烧，跑完后人体会更有精神，让人一整天都精神焕发。许多人认为由此产生的空气质量好，但事实并非如此。早上气温低，空气流动性比晚上更差。空气中会积聚大量的二氧化碳和灰尘，对人体心脏和呼吸系统有害。反之则不好。

现在有很多人选择夜跑。夜跑其实有一定的优势。夜间，空气中的杂质逐渐被水汽包裹，氧饱和度很高，对呼吸系统有好处。可以帮助消除人体一天的疲劳，缓解自身的压力。如果在睡前两个小时跑步，也有助于提高睡眠质量。夜跑最大的缺点应该是不安全，尤其是对于一些女性来说，独自跑步可能会遇到危险，其次，如果跑步时间过晚，身体会持续兴奋，容易导致失眠。

综上所述，其实晨跑和夜跑各有优势，只是区别还是挺大的。您应该选择适合自己的，以免跑错。对于大多数女性来说，建议选择晨跑。毕竟晨跑安全系数高。运动再重要，也不如安全重要。如果选择夜跑，最好是结伴而行，这样也能增加一些安全感。 .

另外，在跑步的时候，也要注意跑步的时间。如果你想运动，每天跑步30-40分钟就够了。久而久之，你的身体素质就能得到很大的提高。喜欢运动不是坏事。无论选择什么时间跑步，只要运动起来，都能给身体带来很大的帮助，所以建议大家多运动。