饭后多久可以跑步

饭后多久可以跑步

饭后2小时可以跑步。 跑步是一项剧烈运动，必须在进食后，消化工作基本结束后进行。 当胃里的食物已经完全进入小肠消化后，跑步不会增加胃等器官的负担。 一般饭后半小时可慢走，饭后一小时可快走。 饭后两小时后，可以进行跑步、打球、游泳、跳绳等剧烈运动。 在日常生活中，每个人的体质都是不同的。 如果你是体质虚弱的人，饭后剧烈运动的时间一定要长一些，即可以在饭后3小时进行剧烈运动，这样对身体的伤害也会相应减少。 运动本身对人体是有益的。 要把握节奏，把握时间，尊重科学。

2019-03-12

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