2018年青岛体育中考注意事项（附跑步体能分布建议）

现在是2018年4月23日，距离青岛中考（6月11日）还有49天！

今天是体育中考的第一天。如遇特殊天气——大风，记得给孩子添置衣物。等待测试的时间会很长，所以要注意保暖！虽然往年的体育通过基本没有问题，但是还是有一些问题需要注意，以免丢分。毕竟，体育中考不及格，就与重点高中失之交臂了！

考试提醒：

1.因身体、紧急情况等原因暂时无法参加考试的考生，记得申请延期考试。经批准后，可延期考试。内容和方法与普通考试相同。

体育中考延期时间：5月3日（周四），学校已通知延期学校。

2.如果对成绩有异议，不要着急打指纹，找自己学校的老师协商。

3.考试期间，有两次机会，抓住机会。

跑步活动当天要注意什么？

提前半小时慢跑热身，可以在操场上慢跑2-4圈；

早点去洗手间排空身体；

能量分配建议：

考前3/4不能太快，特别是第一圈，按照90%-95%体能，后面200m-%；

测试结束后，最好步行或慢跑1-2圈放松，然后进行10-15分钟的静态拉伸，并及时换衣服，以免着凉。

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——青岛教育资讯