王燕京减肥法的突破口在哪里？
王燕京减肥法的突破在于特别注重“意志力的合理运用”，这是减肥法的重要突破！
王燕京的减肥法，特别强调意志力的合理运用
减肥是一件很麻烦的事情。 据统计，95%以上的人都失败了。 那么，为什么故障率这么高呢？
很重要的一个原因是：大多数人只注重怎么吃、怎么运动，而忽视了如何合理运用意志力。 如果你问 100 个节食者如何使用意志力，他们中有 99 个会不知所措，不知道从何下手。
意志力不重要吗？ 当然不是，从减肥的实际观察来看，“少吃多饿”等最常见的减肥动作，如果不调动意志力，是很难坚持下去的。 暴饮暴食是意志的崩溃，长期的锻炼也需要顽强的坚持。 因素渗透在减肥的每一个细节中，所以意志力对于减肥来说是极其重要的，意志力是减肥必备的核心能力！
意志力这么重要，主流的减肥方法却几乎不提，轻断食、生酮、吃肉减肥、碳循环、代餐、埋线、辟谷等等，是不是很不可思议！
与这些流行的减肥方法不同，王燕京减肥法以合理运用意志力为减肥核心，注重因势利导，因人而异。 这是减肥方法的重要突破！
接下来，我们就来说说王艳静的减肥法是如何起作用的。
一、总体结构
1、王燕京的减肥法是把整个减肥过程分成一个个连续的循环。 周期长短可自由调整，可2天、3天、4天、5天...
2.每个周期分为两部分：
第一部分：每个周期的大部分时间都需要严格控制饮食，增加运动量； 后半部分，每个周期的最后一天晚上，可以吃一顿约3小时的放松餐。
提问：王艳静的减肥法是如何合理运用意志力的？
1、因势利导，合理运用意志力
对于每一个特定的周期，在前一部分，也就是大部分时间里，要充分调动意志力，拿出决心，坚定信念，严格控制饮食，加强锻炼；
后期，也就是每个周期的最后一天晚上，吃一顿放松的饭，不需要用意志力，而是需要放松，充分放松，这样意志力才能发挥作用。恢复，同时为下一个循环做准备。
一紧一松，一伸一松，整个过程可以长期持续。
2.因人而异，意志力的合理运用
周期长短不固定，大家可以根据自己意志力的强弱进行调整。 可以从2天的周期开始，适应后再升级到3天的周期，适应后再升级到4天、5天甚至更长的周期。 这也是一个逐渐锻炼和提高意志力的过程。
意志力差的人可以从比较短的周期入手，比如2天一个周期，升级的速度也可以慢一些；
意志力强的人可以从比较长的周期入手，比如4天一个周期，升级的速度也可以快一些。
3.根据意志力波动，合理调整周期长短
同一个人，在不同的时间和地点，有时意志力强，有时意志力弱，周期的长短也可以根据波动来调整。
如果中间某个循环很难执行，那么下一个循环不需要延长时间；
如果一个周期中间失控严重，下一个周期可以减少一天；
如果彻底崩溃，意志力瘫痪，可能就要从最短的时间开始，从头开始重建意志防线。
4.根据干扰或突发情况合理调整周期长短
如果遇到出差、节假日等偶发事件，可以提前吃顿轻松的饭菜，并酌情调整周期长短。
2.放松餐
吃一顿轻松的饭菜是一个非常重要的部分。
吃轻松的饭菜有个问题，就是容易吃个不停，越吃越想吃，停不下来。 因为“吃”这个行为本身就特别能刺激食欲，如果一直吃下去，很容易把放松的一餐变成放纵的一餐，大吃大喝，体重又反弹很多。
解决问题的办法是：要学会停顿。
悬架的具体设计如下：
进食后每30分钟停下来30分钟，做其他事情，转移注意力，降低食欲；
然后吃20分钟停20分钟；
然后吃15分钟停15分钟；
然后吃10分钟停10分钟；
最后过渡到吃5分钟停5分钟；
整套下来，可以吃3个小时左右，然后就可以睡觉了。
3小时是比较长的时间。 整个人紧绷的神经得到了彻底的放松，意志力得以恢复，同时也为下一个循环做好了准备。
休闲餐吃的食物也很有讲究。 我一般选择吃半斤瓜子和半斤炒年糕片。 瓜子需要切小块吃。 热量不高； 吃爆年糕片需要小口吃，可以长期吃，但总热量不高。
西瓜种子
爆米糕片
3小时小口吃，让精神上得到充分放松，但摄入的总热量并不高，这就是轻松吃一餐的诀窍。
3、日常饮食
除了吃轻松的饭菜，一个周期中大部分时间的吃法也很重要，那就是日常的饮食。
日常饮食遵循古老的养生传统。 可以吃早餐和午餐，没有明显的饥饿感和不适感，晚餐少吃，上午和下午加餐，是象征性的一餐。
你在日常饮食中吃什么食物？ 可以用几句话来概括：
1、可以多吃蔬菜；
2、水果可以吃一点，但不要太多；
3、鸡胸肉、牛肉等高蛋白低脂肪的肉类可以多吃；
4、象征性地吃一点主食；
5、其他比较适合吃的食物有：鸡蛋、牛奶、豆腐；
6、尽量不吃或少吃精制食品，如饼干、糕点、糖果、可乐等。
4.运动
关于运动，建议养成跑步的习惯，毕竟跑步是最简单有效的减脂运动。
不喜欢跑步怎么办？ 可以循序渐进，从步行开始，然后过渡到跑走结合，然后逐渐增加跑的距离，最后是快跑。
如果运动时感觉太不舒服，最好减少运动量，感觉舒服些，这样容易养成长期的习惯。
5.设定小目标
在实施王燕京减肥法的过程中，可以在每个周期设定一个小目标，比如减掉1斤或者2斤。 甚至可以每天定个小目标，减掉半斤或1斤，吃一顿轻松的饭后允许增加多少。
王燕京饮食的优点是显而易见的：
1、能够合理分配意志力，突破减肥瓶颈；
2、实力比较强。 可以为每个周期设定目标，甚至可以具体到每一天；
3、王燕京减肥法能使人体所必需的各种营养物质的供给达到相对均衡。 符合《中国居民膳食指南》的要求，非常健康，可以长期持续；
4、可以做到减肥期和维持期的生活习惯基本一致，没有太大变化，对长期习惯的形成很有帮助。
在我想出这个方法之前，我很难长期稳定地执行减肥计划。 几天后，我很容易情绪失控，暴饮暴食，就像在坑坑洼洼的山上开车一样，不停地颠簸。
自从这个方法形成之后，失控的次数就越来越少了，就像汽车从山路转向土路，再转向平坦的道路，整个减重过程似乎越来越少了。更可控。
王燕京减肥法是一种开创性的减肥法。 可以更合理地运用意志力，突破减肥瓶颈，大大提高减肥效率。 是减肥方法的重要突破。