德国女乔丹H罩杯巨乳被称为“第一胸神”，腰细，臀挺！网友：这肉身太炸了
看到这里，很多姐妹可能会问：
你为什么坚持锻炼？
胸还那么大吗？
真的可以减脂而不减胸吗？
其实这是一件非常困难的事情，
但并不代表没有办法。
首先，脂肪胸和乳腺是不同的。
丰胸：减肥、减少体内脂肪，
乳房变小也是不可避免的。
如果是胸型就更好了
不要为了减肥而节食，正确饮食和运动
重点训练胸大肌
当胸大肌变厚时，胸部脂肪变少，胸肌增大，
当胸部变得坚挺后，
其实尺寸和减肥前是一样的。
诀窍是同时使用两者
重点是：眼光！
如果减肥让你的腰变细、胸变小，
但从胸腰比来看，比以前更大了，
那么胸部就会在视觉上变得更大。
但乳房和运动并不是天生的一对，因为运动时，出汗量和身体的震动、拉扯、疼痛、下垂都比平时高很多。
普通内衣无法在运动时提供应有的保护和舒适感，所以女生在运动时一定要穿运动内衣，因为它太重要了，尤其是对于胸大的女生来说。
抗下垂
如果你在运动时穿着普通内衣，乳房上下、左右、向各个方向晃动的酸酸感觉可能会让你一生难忘……
不舒服、不美观是其次，更可怕的是，它会加速胸部下垂，而一旦出现下垂，除了手术之外，基本上是不可逆转的！
看下面的图片
形成明显对比的是，普通内衣无法有效减少运动时胸部的晃动，但运动内衣却可以。 因此，女生运动时一定要穿运动文胸。
能全面固定支撑胸部，减少78%震动，有效防止运动时乳房过度伸展。 运动时是否需要减少胸部的晃动？ 太有必要了！
如上所述，胸部（乳房）没有肌肉，主要由2部分组成
脂肪组织
乳房组织
胸部之所以能挺立，是因为乳房内散布着许多悬韧带，起到支撑作用，如下图所示：
但运动时，胸部剧烈晃动，会使悬韧带过度拉伸，失去弹性，造成下垂。
看下面一组数据：
运动研究表明，当女性运动时，乳房总运动的50%以上是垂直运动，22%是左右运动，27%是向内和向外运动。
Scurr 等人 2011 年对 21 名 D 罩杯参与者进行的一项研究发现，在无支撑的跑步机上以 15 公里/小时的速度运行时，右乳房的最大位移为 15.8 厘米。
15.8cm的上下晃动很可怕，相当于手掌的长度。 即使是胸小的人，虽然没有那么大程度的晃动，但还是会有3-4cm的上下位移。
一旦悬韧带因剧烈晃动而过度拉伸，就很难恢复到之前的水平，直接导致乳房下垂。
运动强度
既然运动内衣对于每个女孩来说都如此重要，那么应该如何选择呢？
第一个参考标准是运动强度。 由于不同的运动强度不同，引起的胸部晃动程度也不同。 运动强度越高，需要运动胸罩的固定力越强。
1. 低强度
徒步旅行、瑜伽、普拉提、公路自行车。
2.中等强度
滑雪、高尔夫、滑冰、动感单车、快步走。
3、强度高
跑步、骑马、排球、羽毛球等球类运动、山地自行车（主要指下坡或复杂坑洼路）、健美操、跳绳。
重点是要说到跑步，因为无论是慢跑还是快跑，都会引起胸部剧烈的晃动。
运动内衣的种类
对应不同的运动强度，运动文胸也分为三个档次，罩杯型、压缩型、压缩罩杯一体型。
如果是不太剧烈的运动，可能只需要用力按压胸部即可。 这是压缩内衣。 一般来说，压缩式更适合胸小的女孩。
罩杯式的运动文胸左右分离，可以限制乳房的晃动，因此可以提供更好的支撑，更适合强度稍高的运动。
最后一款带有压缩罩杯的连体运动文胸，不仅可以对胸部下压，还可以限制晃动，比较适合高强度运动或者大胸妹子。
其次，还可以根据自己胸部的大小来选择内衣。 如果文胸罩杯比较大，需要固定性较好的内衣，建议选择高强度的运动文胸； 如果罩杯较小，可以选择强度相对较低的运动文胸。
这3种不同强度的运动文胸的肩带也不同，分别是垂直/背心带、交叉带和吊带。
一般来说，交叉肩带比垂直肩带更不容易脱落。 而且因为交叉肩带比较美观，所以现在很多商家都比较喜欢这种背部设计。
垂直肩带，即两条平行肩带属于常规款，支撑力中等，而且大部分肩带都是可以调节的，是比较安全的选择。
还有背心款式，包裹性比较强，适合高强度运动，但美观度没那么高。
有些人可能还会关心肩带的厚度。 一般来说，肩带越粗，越舒适，因为肩带更宽，压力也更小； 而较细的肩带则更容易隐藏，也更美观。
运动文胸的选择
在选择和使用运动内衣时，主页妹子还有一些小技巧：
1.一定要试戴一下。 你可以穿上它跳几次，看看它是否能足够支撑和固定胸部。 标准是无疼痛、无紧绷感。
2、运动内衣底部有较宽的织带宽度，可以提供更好的支撑，防止跑上来。
3.更宽的肩带将提供更好的支撑并且更舒适。 如果肩带可以调节就更好了。
4、如果运动内衣摩擦皮肤，可以涂一些凡士林，增加润滑，减少摩擦，保护皮肤。
5.建议手洗并自然晾干，这样可以延长运动内衣的使用寿命。 如果经常运动，至少要准备2件替换品。
好吧，最后，首页妹子再强调一点，胸部训练很重要，虽然做胸部练习可能会让胸部变小，但是不管胸大还是小，挺拔才是王道〜