对花粉过敏的跑者，秋季如何避免“花花调情”

第一：花粉热过敏和感冒有什么区别？

1.花粉过敏

有明显季节性，打喷嚏频繁而严重，鼻、眼、耳瘙痒明显，流涕，鼻塞重，一般无全身症状，部分人有哮喘，非传染性，病程为一长达数月，且反复发作。

2. 寒冷

无季节性，无家族史，无遗传性，打喷嚏但少，初期鼻痒，不明显，鼻塞明显而持续，鼻涕粘稠至脓性，全身症状严重，如发热、肌痛、感染性，病程1次至2周。

花粉症的表现虽然看起来像感冒，但一般不会出现鼻子痒、眼睛痒、眼睛红肿、耳朵痒等症状，所以“痒”是区分感冒和花粉症的好方法。

第二：跑步时预防花粉热的 4 个常用档位

1.帽子和口罩

帽子和口罩可以说是日常生活的必需品。现在一些运动口罩可以让呼吸变得更轻松，所以忘记“不容易呼吸”的旧印象吧。即使戴着口罩呼吸不舒服，但确实可以大大减少通过呼吸进入体内的花粉量。最好选择花粉不易粘附的纤维材质的帽子，跑步后还要注意及时清洗。

2. 眼镜

所谓的运动墨镜不是为了马拉松，而是为了花粉症。因为运动眼镜和眼睛之间有间隙，所以意义不大。现在有专门针对花粉症开发的。如果眼泪受到花粉刺激，影响视力是非常危险的。因此，佩戴紧贴脸部的运动眼镜可以远离花粉。

3.防水跑步服

这与其说是跑步时的保护，更重要的是跑步后的保护。如果穿防水风衣、软壳衣等，花粉就不会粘附在衣服上。跑步后，进屋前要清理干净，以免花粉带入屋内。

4.随身携带脱敏药物

除了眼药水外，市面上还有可以涂抹在鼻腔内防止花粉吸入的药物。或者在户外跑步后用淡盐水洗鼻子，有助于冲掉鼻子里的过敏原，从而减轻或缓解过敏症状。还要小心选择避开树木和草地的路线。

三：花粉过敏急救小窍门

1、如果在户外跑步后，脸部皮肤出现红肿、紧张、不适，或者出现脱屑等情况，注意不要使用洗面奶，只用清水洗脸，避免过度清洁。洗脸后，将蜂蜜和橄榄油按1：1的比例混合，涂在脸上，症状立即缓解。

2、如果面部皮肤出现红斑、丘疹，并感到瘙痒、灼热感，应首先停止使用洗面奶或香皂等洗面奶。用温水洗净后，将干净的纱布浸入凉开水中，用纱布敷在脸上6-8层纱布，可缓解症状。