每月跑步量增加了100公里后，身体就疲惫不堪了！
这周是加班的一周，连续两天加班到9点，其他时间回到家都快7点了。 工作越来越复杂，其他地方也断断续续有裁员的消息。 去年以来，这样的消息经常隐隐约约传出来几次，或者是自我意识，意识到工作异常，比如公司最近加强了绩效考核，或者是同学说好久没有项目可做了。 总之，很多人似乎都在思考接下来要做什么！ 我觉得提前计划比临时抱佛脚要好！
与5月份相比，6月份的跑步量要少一些。 我试图获得5公里的成绩，但结果不如5月份的成绩。 因为加班，我停了两天跑步。 工作日的晨跑很难持续下去。 一点多六点不到，阳光不再温柔了！ 我没有五月初的舒适。 晨跑只能在周末进行。 如果我早起，我就得找点事做。 跑步结束后，我还可以写写书，看看书。
这周的睡眠质量也下降了不少。 跑得越少，想得越多，想得越多，拥有的一切就越多，入睡就变得不那么自然。
最近，每次跑步，我都将跑步距离定为10公里。 有氧跑的前30分钟，我想至少跑40分钟，但每次到了40分钟，我就感觉自己跑不够。 ，想着回去洗澡洗衣服，不如让汗水流得更开心，所以这个阶段我总是尽量提高速度，步幅自然就会加大，跑起来就感觉很累。 越用力加速的感觉，之后速度开始慢下来，我咬牙坚持跑到了10公里。
虽然加速效果不太理想，但也不着急，时间还长。 健康跑步不受伤是我们的追求。
成绩预测变化很小
周六早上我跑了10公里。 开始后，配速迅速增至190多，步幅小，心率也迅速增至140，越在意，跑起来就越困难。 经过不断的调整，我到达了公园内的绿道。 刚刚找到一个好的节奏。 路旁边的步道是用小石砖铺成的，路面并不平坦。 晚上跑步时，心率可以维持在130多一点。在这种天气下，早上跑步时心率可以达到140。 无奈，只能继续减慢脚步。
周日早上，气温适中，可能是昨晚雷阵雨的缘故。 天气阴天，阳光的穿透力大大减弱。 身体感觉很舒服。 我一路跟自己讨价还价，最后在身体没有任何不适的情况下将距离定在了12公里。 到目前为止，我这个月已经跑了78公里。
我很想去晨跑，但是最近每次晨跑，整个上午都感觉很累。 中午还是补觉比较好。 夜跑则不存在这个问题。 我自己判断的原因无非是晚上的睡眠问题、晨跑的时长和强度，也可能是起床比以前早的原因，我也没有尝试去一一验证。
下一步目标：一是调整好睡眠。 我总感觉周末没睡好。 二是将一公里最快配速提高到4分钟以内。 我从来没有以这样的速度跑过一英里。 第三就是将最大摄氧量提高到57，无论高兴与否，提高就是进步。 只要人们集中精力、全心投入，就会离目标越来越近。 体重目标即将达到，你也想练腹肌吗？ 我认为它有效！
最后，弘扬勤俭节约的跑步精神。 努力奔跑，节省鞋子！
#继续奔跑是为了什么#