中国第一健美运动员马华因癌症去世，享年41岁，为何每天坚持锻炼却不能预防癌症？

中国第一健美运动员马华因癌症去世，享年41岁，为何每天坚持锻炼却不能预防癌症？

“1、2、3，跟我走……”

最近一段时间，刘耕宏可谓是“一手”带动了全民健身热潮，他也成为了健身领域的顶级主播。

但说到中国第一健美运动员，很多人可能已经不认识她了。 她就是马华，中国最早的群众健美操教练之一，曾因央视红遍大江南北。

她不遗余力地推广健美操，为全民健身奉献自己的热情。 不幸的是，她嫉妒人才。 2001年，MCA因“小感冒”被诊断出患有白血病，并在与癌症抗争一年内去世。 41岁时去世。

马华的离世令人震惊，令不少人悲痛不已。 一个如此热爱运动的人竟然会因癌症去世，这也让大家很难接受。 人们总是说运动有很多好处。 运动可以抗癌是错误的吗？

1、权威研究：每天锻炼半小时，可以大大提高抗癌能力。

毫无疑问，运动可以对抗癌症。 2022年，《国际癌症杂志》发表了一项关于运动与抗癌的研究。 该研究共招募了16名年龄在50-80岁之间的男性志愿者。

通过比较静态和运动后的血液样本，发现当个体长期坚持每周运动（每天30分钟中等强度有氧运动）时，身体会释放更多有效抗癌的分子，可以促进DNA修复并减缓癌细胞的生长。

运动可以锻炼我们身体的各个方面，有助于我们的健康。 这不仅仅是对抗癌症。 只要我们动起来，我们的全身从头到脚都会受益。

2.告诉你一件事：运动有什么好处？

1.控制体重

对于长期不运动的人来说，身体无法消耗多余的热量，这些热量就会转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖的风险。 通过运动，可以燃烧更多的热量并减轻体重，这对于心脏病和糖尿病患者非常有帮助。

2.强化骨骼

运动可以激活肌肉，增强肌肉力量。 它还可以强化骨骼，增加骨密度，防止骨骼弱化和损伤。

3.强化心脏

肌肉是心脏的一部分，持续锻炼可以增强心肌并降低患心脏病的风险。

4.强化肺部

运动时，大而快的呼吸可以强化肺部的功能，帮助身体快速排出体内二氧化碳和其他废物。

5.控制血糖和血压

运动可以帮助降低血液中的糖分，有效降低患糖尿病的风险； 运动还可以释放压力并有助于降低血压。

3. 为什么我每天运动还是不能避免癌症？

运动可以帮助对抗癌症。 有人质疑，为什么每天坚持锻炼的运动员也难逃癌症的命运？

对此，江苏省体育研究院专家徐浩表示，癌症的致病因素可分为不可控因素，即年龄、性别、基因、家族遗传史等； 运动防癌是指在相同的致癌因素下，运动的人比不运动的人患癌症的几率更低。 这并不意味着锻炼的人就不会得癌症。

此外，有些运动员可能看起来肌肉发达，但这并不一定意味着他们是健康的。

事实上，看起来强壮、肌肉只是一种“外在形象”。 很多运动员因为超负荷训练，身体内部磨损严重，身体机能无法自我修复，进而导致过早衰老。

据科技日报披露的数据显示，举重运动员总体患病率高达78%。 乒乓球运动员腰部受伤占所有病例的三分之一。 游泳会给肩膀和腰部带来很大的压力。 潜水员严重受伤。 除了最容易损伤肌肉和关节外，眼底损伤率也比较高。

4. 适量运动最重要！每个年龄段的建议不同

锻炼是一把双刃剑。 如何科学有效地锻炼，不妨参考以下选项。

1、6岁至17岁青少年：

时间：每天≥60分钟的中强度或高强度活动，每周至少3天高强度活动；

运动建议：中等强度可以选择自行车、滑轮等，高强度可以选择游泳、武术、跑步、跳绳等，肌肉训练可以选择攀岩、跳远、推力—— UPS等

2. 18~64岁成人：

时间：每周150分钟中等强度有氧体力活动，或每周75分钟高强度有氧体力活动，并进行2天以上全身肌肉强化活动；

运动建议：中等强度，可以选择快走、交谊舞、游泳等； 对于高强度，可以选择跑步、健美操、负重等。对于肌肉锻炼，可以选择仰卧起坐、引体向上等。

3、65岁以上老年人：

时间：原则上与18-64岁人群相同。 如果受到慢性病的限制，可以根据自身情况有选择地进行锻炼。

运动建议：中高强度可以选择散步、跳舞、高尔夫、骑行等，肌肉训练可以选择太极拳、瑜伽等。

应该明确的是，运动可以预防癌症，但并不意味着将患癌症的可能性降低到0。虽然运动有很多好处，但也必须建立在科学、安全的前提下。 否则，越动越伤身体，违背了锻炼的初衷。

参考：