中国第一健美运动员马华因癌症去世,享年41岁,为何每天坚持锻炼却不能预防癌症?

日期: 2023-11-21 01:00:50|浏览: 106|编号: 26985

友情提醒:信息内容由网友发布,本站并不对内容真实性负责,请自鉴内容真实性。

中国第一健美运动员马华因癌症去世,享年41岁,为何每天坚持锻炼却不能预防癌症?

“1、2、3,跟我走……”

最近一段时间,刘耕宏可谓是“一手”带动了全民健身热潮,他也成为了健身领域的顶级主播。

但说到中国第一健美运动员,很多人可能已经不认识她了。 她就是马华,中国最早的群众健美操教练之一,曾因央视红遍大江南北。

她不遗余力地推广健美操,为全民健身奉献自己的热情。 不幸的是,她嫉妒人才。 2001年,MCA因“小感冒”被诊断出患有白血病,并在与癌症抗争一年内去世。 41岁时去世。

马华的离世令人震惊,令不少人悲痛不已。 一个如此热爱运动的人竟然会因癌症去世,这也让大家很难接受。 人们总是说运动有很多好处。 运动可以抗癌是错误的吗?

1、权威研究:每天锻炼半小时,可以大大提高抗癌能力。

毫无疑问,运动可以对抗癌症。 2022年,《国际癌症杂志》发表了一项关于运动与抗癌的研究。 该研究共招募了16名年龄在50-80岁之间的男性志愿者。

通过比较静态和运动后的血液样本,发现当个体长期坚持每周运动(每天30分钟中等强度有氧运动)时,身体会释放更多有效抗癌的分子,可以促进DNA修复并减缓癌细胞的生长。

运动可以锻炼我们身体的各个方面,有助于我们的健康。 这不仅仅是对抗癌症。 只要我们动起来,我们的全身从头到脚都会受益。

2.告诉你一件事:运动有什么好处?

1.控制体重

对于长期不运动的人来说,身体无法消耗多余的热量,这些热量就会转化为脂肪堆积在体内,增加肥胖的风险。 通过运动,可以燃烧更多的热量并减轻体重,这对于心脏病和糖尿病患者非常有帮助。

2.强化骨骼

运动可以激活肌肉,增强肌肉力量。 它还可以强化骨骼,增加骨密度,防止骨骼弱化和损伤。

3.强化心脏

肌肉是心脏的一部分,持续锻炼可以增强心肌并降低患心脏病的风险。

4.强化肺部

运动时,大而快的呼吸可以强化肺部的功能,帮助身体快速排出体内二氧化碳和其他废物。

5.控制血糖和血压

运动可以帮助降低血液中的糖分,有效降低患糖尿病的风险; 运动还可以释放压力并有助于降低血压。

3. 为什么我每天运动还是不能避免癌症?

运动可以帮助对抗癌症。 有人质疑,为什么每天坚持锻炼的运动员也难逃癌症的命运?

对此,江苏省体育研究院专家徐浩表示,癌症的致病因素可分为不可控因素,即年龄、性别、基因、家族遗传史等; 运动防癌是指在相同的致癌因素下,运动的人比不运动的人患癌症的几率更低。 这并不意味着锻炼的人就不会得癌症。

此外,有些运动员可能看起来肌肉发达,但这并不一定意味着他们是健康的。

事实上,看起来强壮、肌肉只是一种“外在形象”。 很多运动员因为超负荷训练,身体内部磨损严重,身体机能无法自我修复,进而导致过早衰老。

据科技日报披露的数据显示,举重运动员总体患病率高达78%。 乒乓球运动员腰部受伤占所有病例的三分之一。 游泳会给肩膀和腰部带来很大的压力。 潜水员严重受伤。 除了最容易损伤肌肉和关节外,眼底损伤率也比较高。

4. 适量运动最重要!每个年龄段的建议不同

锻炼是一把双刃剑。 如何科学有效地锻炼,不妨参考以下选项。

1、6岁至17岁青少年:

时间:每天≥60分钟的中强度或高强度活动,每周至少3天高强度活动;

运动建议:中等强度可以选择自行车、滑轮等,高强度可以选择游泳、武术、跑步、跳绳等,肌肉训练可以选择攀岩、跳远、推力—— UPS等

2. 18~64岁成人:

时间:每周150分钟中等强度有氧体力活动,或每周75分钟高强度有氧体力活动,并进行2天以上全身肌肉强化活动;

运动建议:中等强度,可以选择快走、交谊舞、游泳等; 对于高强度,可以选择跑步、健美操、负重等。对于肌肉锻炼,可以选择仰卧起坐、引体向上等。

3、65岁以上老年人:

时间:原则上与18-64岁人群相同。 如果受到慢性病的限制,可以根据自身情况有选择地进行锻炼。

运动建议:中高强度可以选择散步、跳舞、高尔夫、骑行等,肌肉训练可以选择太极拳、瑜伽等。

应该明确的是,运动可以预防癌症,但并不意味着将患癌症的可能性降低到0。虽然运动有很多好处,但也必须建立在科学、安全的前提下。 否则,越动越伤身体,违背了锻炼的初衷。

参考:

提醒:请联系我时一定说明是从101伴游网上看到的!