什么时候跑步最好？
健身跑步锻炼一般最好安排在早上，其次是上午9点左右，下午5点左右。中年人因为工作的原因，一般都安排在早上锻炼。 第一，与工作不冲突； 其次，早晨跑步带来新鲜空气，对呼吸系统有好处。 另外，人在睡眠后体力得到恢复，但从生理上来说，人仍然存在一定的抑制状态。 早晨锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对于保持充足的精神和体力进行一天的工作大有裨益。
也有人认为，早上氧气较少（植物呼吸），空气新鲜但可吸入颗粒物较少，晚上人的精神状态最好，所以锻炼应该在五六点左右进行晚上一点。
饭前饭后都不宜跑步。 饭后立即跑步或进食，会导致胃酸分泌减少，从而影响食物的消化。 时间长了，就会引起胃病。 一般来说，饭后一小时运动比较好。 睡前运动不好。 睡前运动会损害大脑。 皮质处于高度兴奋状态，引起多梦或入睡困难等不良反应。
但不宜早上空腹进行剧烈运动。 如果是长跑，可以先喝一小杯糖水或者少吃点零食。
不管是早上跑步好还是晚上跑步好，只要适合自己晨练和晚练即可。 从理论上讲，黄昏时分，大气中的氧气浓度最高，人的感觉最敏感，协调能力最强，体力得到发挥，身体的适应能力提高。 最强，而且此时血压和心率都较低且稳定，确实是运动的好时机。