香蕉减肥法：早上跑步前吃香蕉减肥

相信大家都听说过香蕉减肥法。香蕉的营养价值很高，能产生饱腹感，所以吃香蕉可以起到减肥的作用。但怎样吃香蕉才能减肥呢？什么时候是吃它们的最佳时间？这是大家必须明白的。专家指出，晨跑前吃香蕉可以帮助减肥。

有些人认为早上跑步对健康有益，而另一些人则认为晚上跑步更好。其实什么时候运动都好，只要注意方法。就像早上空腹锻炼一样，可以收到效果，但不然对身体危害很大。

很多想要减肥的人都喜欢早上跑步，因为他们认为早上运动更有效，尤其是喜欢早上不吃早餐就直接运动。殊不知，这是一种非常错误的观点，是一种误解，对身体危害极大。

正确理解

孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于喜欢早上运动的人来说，一定要吃一些容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含有维生素A的运动饮料等。高碳水化合物等，应在30分钟内再次运动。

早上起床后，体内的营养基本上都被消耗掉了。这时，血液中的血糖浓度就会过低。如果这个时候运动，不但起不到减肥的效果，反而会因为水分的消耗和血糖的分解而导致身体感到头晕，严重的时候可能会出现呕吐的情况。。

误解

早上起床后，空腹跑步。这会阻碍脂肪的燃烧，因为体内除了脂肪之外基本上没有提供能量的物质。这样，脂肪在运动时就会更快地燃烧，从而达到减肥的目的。影响。

为什么运动前要吃东西？

运动前吃一些容易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常运转。另一方面，其实也是为了促进体内脂肪更好的燃烧，让身体机能更加正常。一般来说，补充香蕉、面包、碳水化合物等，以利于消化吸收。

编者提示：

请大家看完这篇文章后一定要纠正自己的错误观念，否则不仅会伤害自己的身体，还可能会让你在朋友面前丢脸。锻炼就是要坚持。希望大家能够长期坚持锻炼，尤其是立春以后的这段时间。这个时期是流感高发期，增强身体体质是最重要的。

薇薇健康网小编提醒大家：运动前一定要吃点东西，否则会导致血糖下降，引起晕厥。早餐吃一些香蕉、葡萄干等食物，然后运动，不仅可以满足身体所需的能量，还有助于减肥，一石二鸟。