三位跑者真实分享：跑步后的“隐性伤害”有多可怕？

三位跑者真实分享：跑步后的“隐性伤害”有多可怕？

跑步的好处大家都知道，但是想要掌握这些好处，就看你如何控制自己了。 然而，很多跑步者却忽视了这一点，认为只要站起来跑就可以了。 事实上，这是错误的。 跑步后的“隐性伤害”有很多。 只要不小心，它就会侵蚀你的身体。 下面就跟随小编来看看三位跑步者的真实分享，跑步后的坏习惯你就明白了。 所造成的损害是多么可怕！

@chufu：50岁，6年跑步经验

每周五下午我都会去操场进行间歇跑，以1公里为单位，6次为一组。 那天下午我的状态很好，就简单跑了6组，出了一身大汗。 但跑完之后，我经不住一些跑友的诱惑，就去约了吃火锅，和朋友喝了几两酒。 我无法控制自己的嘴巴，最后呕吐、腹泻。 不料，半夜突然发高烧。 我已经连续两三天身体状况不好了……所以，通过这次深刻的教训，奉劝各位跑者在剧烈运动后不要吃辛辣的食物，切记不要喝酒！ 人在疲劳的时候，肠胃会比平时脆弱很多。

@：28岁，跑步经验3年

我周围的很多人都会形容我是一个工作狂。 由于长期加班，生活作息不规律，我患有慢性肝炎。 在朋友的推荐下，我通过步行和锻炼来保护肝脏。 本身就是一种很好的锻炼方式，但是因为我晨练后时间常常不够，所以每天就吃点腌菜就去上班了。 正是这样的饮食，才使得恢复期的肝功能变得更好。 更严重的是，后来通过科学认识发现，泡菜中含有大量的盐，会产生一种叫做“亚硝酸盐”的致癌物质。 如果长期食用，只会加剧对肝脏的损害。 因此，建议跑者在跑步后尽量不要吃腌制食品，在生活中也要控制腌制食品的摄入量。

@娟娟：36岁，1年跑步经验

由于长期熬夜后身体越来越虚弱，我开始跑步来改善身体状况。 但跑步后我一般都会买功能性饮料，以为可以给身体补充能量。 事实上，正是这种长期饮酒导致胃部不适。 没想到去医院体检，发现肠胃不适。 胃炎。 很多跑者在跑步时习惯性喝运动饮料或者能量胶。 其实对于普通的锻炼来说，根本不需要补充这些。 喝点冷开水或者矿泉水就可以了，除非你是长跑或者马拉松。 ，可适当补充。

我想对于大多数跑者来说跑步的目的很简单，就是为了身体健康。 因此，我们在日常训练中，一定要养成良好的习惯，不要让这些看似不起眼的“隐伤”被误会。 我们为跑步所付出的努力。