女人腰粗肚子大，别老是跑步减肥！每天坚持这2个运动，瘦腰更有效

女人生完孩子后，很容易腰粗肚大。很多衣服都不能再穿了，以前喜欢的裙子也不能再穿了。原本的小蛮腰一去不复返，让很多女性都想恢复纤细。每天都坚持跑步，但是好像效果不是很明显。其实瘦腰瘦腹应该做这两个动作，效果会更明显。

坐起来运动

腰粗、肚子大的女性不宜盲目运动。他们应该成为目标。一般腰粗、肚子大的女性都想显瘦。我们需要锻炼腰部和腹部。平时跑步属于全身运动，可能对胃和腰有一定的作用，但作用不大。

我们可以做一些针对腰部和腹部的运动，比如仰卧起坐，可以很好的减少腹部和腰部，因为仰卧起坐需要腰部和腹部同时发力，如果你坚持做仰卧起坐久坐，相信腹部和腰部很快就会瘦下来。

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呼啦圈运动

腰粗肚大其实是因为脂肪太多，腹部皮肤比较松弛，尤其是产后，女人的肚子感觉血液循环很差。腹部和腰部要多按摩，促进血液循环，加快新陈代谢。只有这样才能瘦腰和瘦肚子。

所以我们可以借助呼啦圈来帮忙，把呼啦圈套在腰上跑步减肥能瘦肚子吗，每天转动呼啦圈。随着呼啦圈的转动，腰部和腹部会得到按摩，同时消耗一定的脂肪。只要坚持跑步减肥能瘦肚子吗，就会看到效果。

不管是转呼啦圈，还是做仰卧起坐，要想看到效果，一定要坚持。希望每个女人都能拥有令自己满意的身材。