冬季是进补的好时机，跑者多吃这8种食物

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俗话说，冬补春虎。冬季是通过饮食增强健康的最佳时机。

由于天气的特殊性跑步维生素价格，冬季可能是跑者跑步最少的季节。这时候可以通过食物来增强免疫力，补充一些必需的营养素。

甜菜能为跑者提供更多的维生素C、矿物质钾和铁等，使免疫系统保持良好状态，保证神经的正常功能。此外，甜菜中富含的抗氧化剂有助于降低患癌症的风险。

坚果中含有大量的脂肪，但其中大部分是健康的不饱和脂肪，是人体健康所必需的。此外，坚果还可以提供维生素E、镁、蛋白质、硒、膳食纤维等多种营养成分。

石榴含有较多的维生素C、钾、叶酸等营养物质。同时，它们可以增强跑者的免疫系统。尤其是关节炎患者，常吃石榴可以止痛。研究发现，石榴还有抗癌作用。

柚子中富含的维生素C可以增强跑者冬季的免疫力，同时它还含有较多的纤维质，可以让跑者长时间保持饱腹感，抑制对甜食的渴望。葡萄柚还可以降低胰岛素水平，让身体燃烧更多的卡路里，而不是将它们储存为脂肪。

首先，红薯可以调节血糖水平，其次，它所含的纤维可以更有效地消化食物，维生素A可以维持心脏和肝脏的正常功能。

胡萝卜中所含的维生素A对眼睛健康有益。此外，它还含有丰富的维生素C、K和矿物质铁等多种营养成分跑步维生素价格，对身体健康很有帮助。

生姜在烹饪中作为调味料更为常见。冬天多吃生姜，有利于身体暖和，而且有很强的消炎作用。有炎症的跑者冬天可以多吃生姜来消炎。

这种十字花科蔬菜富含 omega-3 脂肪酸，有助于对抗冬季忧郁症。花椰菜还含有较多的抗氧化剂、纤维、胆碱、维生素K等营养成分。