每天慢跑多长时间可以减肥

每天慢跑多长时间可以减肥

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肖万泽主任医师教授

湖北省中医院| 内分泌科

每天慢跑30分钟以上即可减肥，以40分钟左右为佳。 跑步时间过长，容易因过度疲劳而受伤，或产生饥饿感，导致跑步后食欲大增。 为了让跑步减肥效果更好，可以将30分钟以内的快跑和慢跑结合起来。 将其视为一次非常轻松的五分钟热身运动。 然后加速30秒，再减速30秒，最后快跑60秒。

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