在健身房，应该先跑步还是先练器械？ 为什么要先练装备？
很多人去健身房锻炼的时候很迷茫，不知道该做什么。 健身房的健身器材非常多，还可以做一些徒手训练。 很多人先去健身房跑步，有的人先去练器械。 那么你觉得健身房应该先跑步还是先练器械呢？ 一起去健身知识看看吧！
健身房应该先跑步还是先训练？
健身跑前练器械比较好，因为先练器械可以起到热身作用。 如果你先跑步，你就没有精力用器械锻炼了。 一般分为三个阶段：有氧1~力量~有氧2。有氧1的目的是热身，所以时间短（5~10）分钟，活动四肢，提振精神跑步和健身冲突吗，进入力量状态良好。 力量练习一般有6-8个动作，每个动作3-5组，一般需要40-60分钟才能练完。 有氧2的目的是减脂，所以时间长（20~40）分钟，甚至更长，是一个完整的训练计划。
为什么健身要先练器械？
如果先跑，你会发现力量训练做不了，达不到理想的状态，效果会特别差！ 所以你得先做力量训练，才不会出现这个问题。 先做力量训练，也会提前消耗掉体内的糖分，然后再去跑步才能更好的达到减脂效果。
健身先有氧还是无氧
先做无氧训练。 无论是有氧还是无氧，我们都需要体内有足够的糖原来提供能量。 如果体内糖原过少，这两项运动的表现就会很差。 我们进阶的无氧运动会消耗体内三分之一的糖原，此时做有氧运动会促进身体分解脂肪获取能量。 但是如果我们把有氧运动放在无氧运动之前，那么不仅减肥效果会很差，还会影响肌肉的训练。 所以如果一定要在一个时间点做跑步等有氧运动，同时做无氧运动来增肌跑步和健身冲突吗，那么先练肌肉再跑步，效果会更好！
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