健康 | 在家跑步也能减肥，你还在等什么？

事实上，越来越多的人正在逐渐提高健康意识。越来越多的人张开双腿，走出家门，到跑道上锻炼身体，提高身体素质！

不过，也有很多人因为自身原因无法外出跑步，比如在家带孩子的宝妈们！这让他们非常苦恼。他们有奔跑的心，只是没有合适的条件！

但是他们想出了一个很好的妙招，就是在家里原地跑！很多人一听到这个概念就觉得可笑！原地跑步也能减肥？原地跑步也能锻炼身体？

今天就给大家详细分析原地跑步为什么能减肥？原地跑步要注意什么？

为什么原地跑步可以减肥？

其实，原地跑虽然没有室外跑那么自由，但是只要坚持一定的时间，就可以很好的消耗体脂原地跑步能减肥吗》，降低体脂率，塑造美丽身材！

原地跑步要注意什么？

1.选择场地

如果我们选择在家跑步，一个好的场地非常重要！一般我们的家都是用地砖或者木板拼成的。如果是这样的地面材质，原地跑步很容易伤到我们的膝盖！

所以如果我们想原地跑步的话，还是要提前在网上买一个比较软的垫子，这样我们就可以利用垫子提供足够的缓冲，避免膝盖受伤！

2.热身、拉伸

即使是原地跑，也要充分热身和拉伸，这样可以降低肌肉的粘稠度，提高韧带的韧性，让我们的肌肉很好的保护我们的关节，同时避免肌肉拉伤拉紧！

同时，充分的热身和拉伸可以缓解身体的僵硬，纠正我们的跑姿原地跑步能减肥吗》，让我们在跑步的时候更加灵活！

3.姿势要正确

其实比起在跑道上跑，原地跑，我们的姿势一定要端正！否则运动受伤的概率会大大增加！

原地跑时要目视前方，双手前后摆动，背部挺直，用大腿带动小腿，充分利用肌肉缓冲，保护好关节和膝盖，小腿不能僵硬！

4.学会休息

切不可就地闲跑。我们应该制定一个合理、科学的跑步计划，其中应该包括休息！

最好隔一天跑一次，每天的运动量不要超过40分钟，适当延长拉伸热身时间！

良好的休息和适当的伸展运动可以帮助我们的身体恢复，提高身体力量，防止身体受伤。