你一直这样刷朋友圈，难怪你不抑郁

朋友圈最大的心理属性就是了解和比较——即使这种比较是建立在不真实的基础上的。

作者丨沉万久

还记得第一次认识朋友圈的那个晚上吗？

还记得第一次看到满屏好评的喜悦吗？

还记得那一年，当我们渐渐厌倦了用微博接触这个世界的时候，这个世界上的刀光剑影、名流名流，还有那些稀奇古怪、喧闹得几乎要到菜市场的东西？

然后，朋友圈突然出现，就好像看惯了妓女的我们，一下子撞进了一个小家碧玉的怀抱。

爱就在此刻发生。

诚然，朋友圈是一个很好的情人，给了我们一个相对封闭的空间，隐藏着我们的隐私，安居在一颗明净的心，就像疲惫职场中的星巴克，复杂生活中的九寨沟。

当然，更重要的是让我们的社交关系保持在一个恰到好处的水平上，既不能疏忽交际，也不能陷于人际关系之中。

可惜，背后的故事你懂的，朋友圈的朋友越来越多，“情人”的圈子越来越大，微商开始出现，广告有时偷屏，我们也开始越滚越不开心。

在我的朋友圈里，大概有1000人左右，一半是写作圈的朋友，一半是工作上的伙伴，还有生活中的亲朋好友。

记得有一段时间我特别排斥朋友圈，因为每次刷完，我都不是很开心。虽然不时有收获，但更多的是心中的惶恐：

这位朋友迎着春风跑去马尔代夫度假，弟弟的新房搬到郊区的两居室换城里的江景楼，或者新添的文佑新书售罄印刷。 .. ...

这么光鲜亮丽，长此以往，你觉得我还有心情去战斗吗？

但后来发现，每次抢先发朋友圈，去圈圈都会开心很多。

而且，每次浏览圈子，我都会有意识地删除几个没有印象的朋友——当然，有些人不方便删除，但屏蔽朋友圈还是可以的。这样做的目的很简单，就是让朋友圈保持进进出出的动态状态，心情自然会好很多。

另外我也会限定一个时间，比如10分钟以内，能看多少就看多少，不吝点赞评论。当我看到一篇真正有深度的文章时，我会先收藏它，然后再看。

……

其实，以上玩法隐藏着一些科学的心理机制。不过，在正式向大家公布之前，还是让我们先在朋友圈里讨伐一下这两个罪名吧。

根据心理学家罗宾·邓巴的研究，受大脑的限制，人类拥有稳定社交网络的人数最多为150人，最亲密的为7人——这就是著名的邓巴数论。

也就是说，无论文明程度多高，人类的社交能力与石器时代并无二致。不幸的是，几乎每个人的朋友圈都超过了150人。

安妮宝贝在她的新书《月亮男孩过江》中提到，她的朋友圈只有不到十几个朋友。

她说，只和最重要的人出去玩。

这样的态度当然是潇洒自在，彻底放弃也是理所当然的，但是我们能做到吗？

我们更，老板刚发了一张生日蛋糕许愿照，你能不点赞吗，还得24小时之内；公司最新产品上线，老板转发，敢不转发； new 我交的女朋友和闺蜜出去玩了，还送了好多好吃的，能不能忘了点赞？

此外，如您所知，现在是信息爆炸的时代。我们早就习惯了马不停蹄地从周围的环境中寻找新鲜事物来刺激我们的大脑，因为没有这种刺激，我们就会变得疲倦、焦虑，有一种被时代和所有人孤立的感觉。

这就是所谓的“信息成瘾”。正是这种症状使我们的大脑一直处于超速运转和压力之下。

前段时间，有报道称，某健身教练将手机绑在狗狗身上，然后让狗狗跑步，并将跑步轨迹和里程分享到朋友圈，让人觉得她非常热爱运动，而且她已经她美丽的自拍旁边的一个人影。

试想，那些整天喊着运动减肥的朋友们，看到这样的分享，是不是对自己最近的运动强度和减肥效果感到失望呢？

众所周知，人类是群居动物，即使像《挪威的森林》中的渡边君那样孤独，也会感叹“没有人喜欢孤独，只是害怕失望”。

当然，这里的失望不仅是对朋友的失望，还有对自己现状的不满，对自己的失望。因为有比较，就一定有伤害。 “幸福是一种比较的程度，只有处于最底层的时候才能感受到。”

朋友圈最大的心理属性就是了解和比较——即使这种比较是建立在不真实的基础上的。要知道，朋友圈里，很多生活中的猥琐、尴尬、苦涩、粉刺都在这里被裁剪、PS、过滤……

有人说越刷朋友圈越不开心，都是社交网络的罪过！想当年，没有微信微博的时候，我也不会天天看手机。

但事实上，如果我们停止使用朋友圈，我们真的会更快乐吗？

记得那时候，我大学毕业没多久，就去了一家不错的公司，拿到了一个小小的领导职位。

结果，有一段时间，为了响应成功人士所谓的“人脉关系决定金钱关系”的哲学，我天天去这个朋友的聚会，那个同事的俱乐部……每周的日程都排满了，累死了，好像业余时间都泡在朋友圈里了，累得我连后面的电话都不敢接了。

请问一下，这个朋友圈是不是类似于微信朋友圈？

其实，无论是线上还是线下，朋友圈都需要一个度，一个质量标准系数，一个科学的造圈方法。

至于如何正确玩游戏，依我愚见，可以从以下几点入手：

1. 从被动点赞到主动社交

前阵子，一家知名社交软件公司做了一个实验，招了80个人，让其中一半人主动社交，发个人动态，同时表扬别人；另一半只是观看，没有发布任何内容。

结果表明，积极社交的人明显更快乐。因为在心理上，一旦你参与其中，你就在转移社会压力。

2、从不定期到固定时间。

不要让朋友圈随意侵蚀你的生活。每天刷圈最好定一个固定的时间，比如等公交时的碎片化时间朋友圈跑步是什么软件朋友圈跑步是什么软件，或者午饭后的某个时间。

当然，睡前尽量不要玩手机。如果你坚持睡前玩手机，我建议你选择一两个你平时喜欢的公众号，这样你就可以在期待中阅读一两篇好文章。

3、从漫无目的到有的放矢。

有针对性而不是漫无目的地浪费时间有什么好处？

可以在短时间内获取信息，拉近距离，得到反馈，成功刷刷朋友圈存在感。

总而言之，朋友圈是一把双刃剑。用得不好，就会患上病，轻则郁郁寡欢，用得好，伤心。邻里》，享受高山大水之乐，刷出生活中的点点滴滴幸福。

-结束-

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