跑步有利于减脂吗？

跑步有利于减脂吗？

跑步可以达到一定的减脂效果。

但是想要更好的减肥，就要配合饮食控制，减少热量的摄入。

人体的体重稳定是建立在热量摄入和消耗的平衡基础上的。 消耗的热量包括维持生命活动和身体组织细胞新陈代谢所需的热量跑步 减脂，以及工作和运动所需热量的总和。

如果人体消耗的热量与消耗的热量相等，则人体的脂肪不会增加或减少。

当热量摄入小于热量消耗时，人体就会消耗体内脂肪以满足人体生命活动和劳动运动的需要，从而降低体内脂肪。

跑步会增加热量的消耗，不增加热量的摄入也可以达到减脂的目的。

但是，如果不控制饮食，减少热量摄入，单纯跑步增加热量消耗和减脂的效果就不会来自两个方面：即控制饮食减少热量摄入，加强运动增加热量消耗。跑步 减脂，比如跑步减脂，减肥效果更佳。

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