早上跑步好还是晚上跑步好？

早上跑步好还是晚上跑步好？

生命在于运动。 锻炼的方式有很多，比如游泳、骑自行车、跳绳等等。 但是说到运动，很多人的第一反应就是跑步。 跑步是一项流行的运动，只要愿意张开双腿，任何人都可以跑步。 跑步是健康的，对身体有很多好处。 如今，人们的健康意识逐渐增强。 越来越多的人会开始跑步，并养成坚持跑步的习惯。 它也在运行。 有些人喜欢早上跑步，有些人喜欢晚上跑步。 早上跑步好还是晚上跑步好，一直是一个有争议的话题。 不同的人有不同的看法。

早上跑步和晚上跑步有什么区别？ 哪个更好？

跑步对身体有好处。 它在体育锻炼期间效果很好。 只要你坚持跑步，你的身体就能收获很多好处。 但是，不同的跑步时间对身体的影响有些不同。

早上跑步。 经过一夜的休息，早上醒来是您的身体最精力充沛的时候。 这个时候跑步会帮助我们更好的醒来。 晨跑可以加快身体的新陈代谢。 跑步后，您的身体会感到神清气爽，因此您会以更好的心态开始新的一天。

晨跑有很多好处，但也有坏处。 很多人认为早上的空气很好，但实际上早上的空气质量是白天比较差的。 因为植物在晚上释放更多的二氧化碳，所以早上空气中的二氧化碳含量相对较高。 早上跑步会给呼吸系统带来更多压力。 早上6-8点是人体血压的高峰期。 这时候血管比较脆弱。 对于有高血压或血管问题的人来说，此时跑得过猛会刺激血管，有可能引发意外。 清晨血糖比较低，低血糖患者如果不吃东西跑步容易头晕。

和晨跑一样，夜跑也有利有弊。 因为工作的原因，大部分人早上的时间不多，晚上的时间比较多。 完成一天的工作后，他们在这个时候跑步，感觉更轻松。 晚上的空气不像早上那么脏。 这时候跑步可以更好的锻炼呼吸系统，不会给呼吸系统造成太大的负担。

夜跑有突出的优点和缺点。 经过一天的消耗，晚上人已经很疲倦了。 如果这个时候再跑步，身体会感到极度疲劳。 跑步之后，人变得更加兴奋。 晚上跑步可能会导致失眠。 跑步后跑步晚上好还是早上好，你的食欲会变得更强。 如果控制不住，可能会在晚上吃东西，导致肥胖。 因为大部分人都是白天上班，所以大部分人能抽出的时间都是早上和晚上。 其实考虑到身体状况、空气等多方面因素，一天中最好的跑步时间不是早上也不是晚上，而是下午4:00-6:00。 这个时候是人体新陈代谢水平最高，关节状况也比较好的时候。 这个时候跑步是减肥的最佳时机，也是增重最大的时候。

如果你能抽出时间在下午 4 点到 6 点之间跑步跑步晚上好还是早上好，那是最好的。 如果你没有时间也没关系。 其他时间跑步也有锻炼身体的效果。 总之，晨跑和夜跑各有利弊。 大家可以结合自己的优缺点，以及自己的生活习惯等，来选择自己喜欢的跑步时间。 只要跑步，身体就会受益。 坚持跑步，你的身体会越来越好。