经常跑步如何保护膝盖

日期: 2023-04-20 09:03:11|浏览: 470|编号: 9170

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经常跑步如何保护膝盖

跑步前一定要做好充分的热身准备,让膝关节受压,有一个逐渐适应的过程。 那么,在跑步的时候一定要避免膝关节受凉跑步如何保护膝盖,也就是跑步的时候可以戴上护膝,既可以保暖又可以保护膝关节。

膝盖是人体的一部分,位于大腿与大腿的连接处。 膝关节的主要内部结构是半月板和四个韧带。 半月板是新月形的纤维软骨组织,在膝关节内缓冲股骨下端与胫骨上端的连接处。 它的作用是缓冲膝关节的震动,避免两骨直接摩擦。 此外,它由四个主要韧带支撑。 其中两条在膝关节两侧,称为内侧韧带和外侧韧带跑步如何保护膝盖,主要作用是防止膝关节轴线错位; 另外两条韧带分布在膝关节的前后,称为前交叉韧带。交叉韧带防止膝关节前后移动。

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