空腹跑步对健康有益吗？

空腹跑步对健康有益吗？

空腹跑步对健康有益吗？ 跑步是一种普遍接受的运动方式，那么空腹跑步好吗？ 会对身体有不好的影响吗？ 下面我们来分析一下空腹跑步对身体好不好，一起来看看吧。

跑步是一种简单易行的锻炼方式早晨空腹跑步身体好吗，很多女生都喜欢通过跑步来保持身材。 但需要注意的是，空腹跑步其实是有损健康的。 空腹跑步弊大于利。

因为空腹跑步时，人的血糖水平会迅速下降，而当血糖水平低时，很容易诱发低血糖、乏力、昏厥、心律失常等。 因此，吃一点碳水化合物，有利于身体的新陈代谢，更有利于减肥。 早上慢跑前，应吃少量饼干等碳水化合物，或喝点蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免对健康造成不良影响。

有关专家发现，经常空腹跑步会加重心脏和肝脏的负担，容易出现心律失常等现象。 运动需要能量，而人体能量的主要来源是饮食中的碳水化合物。 空腹运动时，比如早上慢跑早晨空腹跑步身体好吗，主要能量来自脂肪。 这时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。 脂肪酸不仅成为心脏等活动的能量来源，过多还会对心肌产生毒害，引起各种心律失常，甚至猝死。 尤其是50岁以上的中老年人，由于游离脂肪酸的利用率低于年轻人，风险更大。

跑步时要注意什么？

1、早上太阳没有完全出来的时候，空气中的二氧化碳含量高（尤其是公园里的树林附近），空气不好，不适合运动。 上午10点和下午4点锻炼，空气好，适合锻炼和跑步。

2、跑步前最好喝一杯凉开水。 如果不习惯，可以喝温开水，对补充体内水分有好处。 一般跑步后半小时就可以进餐了。

3、晚上吃完饭半小时后去跑步。

4、如果运动后立即下蹲休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重身体疲劳。 这种情况多见于那些运动量比较大的活动，比如长跑。 正确的做法是每次运动后多做放松收尾活动，如慢走、伸腿等。

5、大汗淋漓时不要洗冷水澡。 运动后大量出汗时，体表毛细血管扩张，大量热量从体内散发。 这时候如果遇到冷水，毛细血管会突然收缩，很容易降低身体的抵抗力，引发疾病。