新手如何选择跑步类型？ 哪里有专业的塑胶跑道？ 看攻略→

新手如何选择跑步类型？ 哪里有专业的塑胶跑道？ 看攻略→

如今，上海半程马拉松赛跑得如火如荼，苏河半程马拉松等公路赛事也陆续到来。 所有跑者都准备好了。 有些人一穿上跑鞋，就好像是人群中最亮眼的男孩； 也有一些人对跑步有“恐惧感”，久久不能张开双腿。 其实，爱上跑步很简单。 最重要的是找到适合自己的。 新手如何选择跑步类型？ 哪里有适合跑步的专业塑胶跑道？ 一起来看看市体育局带来的攻略→

新手应该如何选择？

作为新手，首先要找到适合自己的跑步类型。

1.轻松跑：没有速度和里程要求上海跑步活动，最适合跑步体验。 在自我感觉舒适的状态下跑步，放松身体，放空心灵，才能让你享受跑步的乐趣。

2、中长跑：400米以上3000米以下，适合初学者。 它可以帮助你适应跑步的节奏和强度，为长期跑步打下基础。

3、长跑：3000米以上，适合有一定基础的跑步爱好者。 长跑对身体锻炼的效果较为明显，但对跑者的心肺功能、肌肉耐力、意志力等方面的要求较高。

4、马拉松：42.195公里和50公里超级马拉松是挑战人类极限的运动项目。 未经专业培训切勿盲目参与。

高手可以跑马拉松，小白也可以选择放松跑。 是不是瞬间元气满满？ 运动的欲望再也压抑不住，却又发愁该去哪里。 这里我们为大家精心准备了一些专业的塑胶跑道资料~

无论是宽度、硬度，还是中心草坪的养护上海跑步活动，专业的塑胶跑道都能让跑者进入舒适的运动状态。 来看看吧→

专业塑胶跑道场地推荐

普陀体育中心

地址：西乡路218号

开放时间：每天5:30-9:00、17:30-20:30（如遇比赛，暂停时间另行通知，以场馆公告为准）

源深体育中心

地址：张杨路1458号（源深体育中心体育场内场）

营业时间：

每天6:00-9:00、15:00-21:30

卢湾体育场

地址：黄浦区肇嘉浜路128号

营业时间：

周一 6:30-14:00、18:00-22:00

周二至周五 6:30-14:00、18:30-22:00

周六至周日 6:30-9:00、16:00-22:00

康健社区体育公园

地址：桂林西大街168号

开放时间：每天6:00-20:00

宝山体育中心市民文体广场

地址：永庆路700号

开放时间：每天5:00-22:00

嘉定体育中心

地址：新城路118号

营业时间：

周一至周五5:30-8:30、18:00-21:00（培训时间9:00-11:00、14:00-17:00）

周末及节假日 5:30-8:30、13:00-17:00、18:00-21:00

松江体育馆

地址：九峰路2号

营业时间：

周一至周五 5:00-8:00、18:00-21:00

周六、周日 5:00-11:00、18:00-21:00

青浦区体育场

地址：体育场路378号

开放时间：每天5:00-21:00

奉贤区体育中心

地址：南桥镇古华路100号

开放时间：每天5:30-8:30、17:30-20:30

我们一起跑吧！

信息：市体育局、上海市发布