你晚上睡觉前跑步吗？

你晚上睡觉前跑步吗？

晚上睡觉前，很多人都会想着跑步，因为很多人白天工作忙，没有太多时间去健身房，早上想多睡会儿，这样可以补充睡眠，让自己工作。 状态好的时候，人们会选择晚上睡前出去跑步，健身，还有人想减肥，那么晚上睡前跑步好吗？

一：晚上睡前两小时跑步不好。

二：睡前跑步不好。 睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，从而产生多梦或难以入睡等不良反应。

三：健身和跑步锻炼一般最好安排在早上，其次是上午9点和下午5点左右。 一般安排在早上锻炼，一是与工作不冲突； 二是晨跑，空气新鲜，空气新鲜对呼吸系统有好处。 另外，经过睡眠，人的体力得到了恢复，但在生理上，人还是有一定的压抑状态。 晨练有利于兴奋神经，振奋精神晚上八点跑步好吗，促进新陈代谢，对保持充足的精力和精力进行一天的工作大有裨益。

剧烈运动会加快血液循环速度，刺激大脑，容易造成失眠晚上八点跑步好吗，而轻度运动会使身体略微疲劳而入睡，这样睡眠效率就会高。

因此，一般不建议睡前进行剧烈运动。 运动会导致大脑产生内啡肽，而这种物质容易引起体内兴奋和欣快感，不利于健康的睡眠。 建议您做早操。 晨练后，可以保持白天精力充沛。

看完我们上面介绍的内容，你就知道晚上跑到别人家门口对身体好不好了。 如果有时间，晚上睡觉前最好不要跑步，而是选择每天早上早上起来跑步，而且最好是空腹跑步，这样更有益于身体，对身体更好。