如果每天步行10公里，长期坚持，你会收获什么？

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随着我国肥胖人群的快速增加，疾病的增加也呈现出成比例的趋势。提倡全民健身的主要原因也是为了让群众能够控制肥胖。

肥胖除了丑之外，还给身体带来了很大的伤害。比如轻度肥胖的人，其实会得脂肪肝，而重度肥胖的人，基本都会得三高或其他心血管疾病。 . 因此，很多医生说：肥胖是多种疾病的根源。

随着国民肥胖率的飙升，减肥已经成为当代人必须面对的事情。尤其是肥胖者，想尽办法减肥，尝试了很多减肥方法。

减肥的人很多，但是减肥成功的人却很少。很多人选择跑步作为减肥运动，但很少有人坚持，因为跑步的过程很累。

那么，每天坚持步行10公里的减肥效果如何呢？

曾经有一个新闻，一位母亲每天步行10公里捐肾救儿子。因为妈妈很胖健康跑步每天多少公里，为了救儿子，她不得不减肥。每天走10公里，坚持2个月，妈妈自然瘦了，瘦了。连脂肪肝都被她给治好了。步行的减肥效果也相当理想。

如果你坚持每天步行10公里，坚持3个月，你的身体会有什么变化？

第一方面，身体的变化

肥胖者每天坚持步行10公里。其实每天坚持2小时左右，身体反而会慢慢瘦下来。尤其是下半身的脂肪会被燃烧消耗掉，臀部和腿部的体积会变小，腰腹之间的脂肪也会慢慢消耗掉。 3个月后，身体肯定能瘦大圈。

第二方面，身体的物理变化

长期坚持锻炼的人，身体素质肯定会有所提高。步行是一种有氧运动，可以改善您的心肺功能。刚开始走3-5公里的时候，会觉得累，但坚持一个月，你会发现连续走5公里以上，体重都不会减轻。觉得累了。因为你的心肺能力提高了，身体素质也相对提高了，你可以坚持更长时间的运动训练。

第三方面，身体素质有所提高

坚持锻炼的人，身体抵抗力和免疫力都会提高，身体素质也会比以前好很多。对于肥胖的人来说，就是因为懒惰，不喜欢运动，所以身体素质自然就差了。

长期不运动的人，健康问题会更多，换季时也容易感冒感冒。适当增加体育锻炼的量，可以有效地改善自己的体质，增强体质，减少生病的机会。

第四方面，可以改掉身体的坏习惯

肥胖的人很大的原因是因为他们有很多坏习惯，比如不爱运动，习惯躺着，喜欢吃好吃的，有拖延症的习惯。因为懒惰和癌症的大习惯，身体变得越来越肥胖。

但是，当你坚持走路3个月后，你的坏习惯就可以改掉了。当身体活动量增加时，身体的活力自然会增加。

第五方面是个人心理状态的变化

长期坚持锻炼的人，精神状态自然会好很多，充满活力，精力充沛，个人气质也会得到很大的提升。

当一个老人三个月坚持步行10公里，与身边不运动的人相比，可以看到经常运动的人精神状态要好很多，精力充沛，脚步轻盈。

为什么推荐步行作为减肥运动？对于一些体重较重的人来说，跑步作为减肥运动并不适合他们，但步行是可以的。

在早期的减肥运动中健康跑步每天多少公里，步行可以让她们消耗掉多余的热量，慢慢减肥。这时候跑步减肥还可以提高身体素质。如果是你，你会选择步行作为减肥运动吗？