在健身房跑步和在室外跑步一样吗？ 哪个更好？意大利最新研究成果出炉

在健身房跑步和在室外跑步一样吗？ 哪个更好？意大利最新研究成果出炉

在健身房跑步和在室外跑步一样吗？ 哪个更好？意大利最新研究成果出炉

“在健身房跑步和在户外跑步一样吗？” 相信这是很多人的疑问。 对此有不同的看法。 有研究说，大多数人的生物力学是一样的，也就是没有区别。 也有研究称跑步机更有优势。 但是相信很多人内心的感觉就是喜欢户外跑步吧？ 说实话，我自己也觉得在户外跑步比在跑步机上跑步舒服多了。 但是如果户外跑的效果不好，那肯定是不如在健身房跑步的……谁不想早点减脂呢。 不过意大利最近的一项研究，似乎给了你一个不办健身卡的理由……这是怎么回事？

健身房跑步和户外跑步实验

其实这种研究之前已经做过很多次了，但是还是要往前看，毕竟之前的实验有可能是错的。 来自意大利的一项最新研究结果是，如果你想在健身房跑步达到和户外跑步一样的燃脂效果，你需要跑得快15%！ ！

下面简单说说这个实验是如何进行的。

这是意大利米兰大学的一项实验。 他们对从事户外运动和健身运动的两类男性进行了研究。 结果发现，在健身房锻炼的人运动需氧量较少，这说明他们在运动时需要的氧气较少。 更少的努力。

因此，研究团队指出，若想达到同样的燃脂效果，健身房的运动速度需要比室外的速度快15%。

研究表明，在健身房进行有氧运动更容易，可能是因为健身房跑步机的跑带前移，让跑者跑得更快。

另外，在健身房锻炼，感受不到户外运动会有的起伏和风阻。

所以综上所述，户外跑比健身房好。 看到这里，相信不少人都跳了起来，“终于找到不用办健身卡减肥的理由了”。 但是到这里，我们今天的话题还没有结束。

不应该去健身房吗？

这个实验的结果已经出来了，但这只是健身房跑步和户外跑步的对比，而忽略了健身房非常非常重要的优势，那就是“无氧运动”

之前我们写过一篇文章，题目是《先做有氧运动好还是先无氧运动好？要看减肥还是健身增肌？别瞎说》。 我们在文章中提到，无论是减肥还是健身增肌，其实无氧运动都比有氧运动好。

原因很简单，因为无氧运动后过氧的消耗更大（同上原因）。在户外，你没有那么多器械锻炼，也没有那么大的重量和强度

PS 你可能会说街头健身健身房跑步，但你要知道，街头健身的门槛比一般门槛要高。。。

其实我们之前已经说了我们的建议，就是无论你是想减肥还是增肌健身房跑步，我们都建议你踏入健身房。 当然，不是让你在跑步机上跑步，而是走进力量区举铁。

只做有氧运动的人和不做无氧运动的人，体型差别很大。 只做有氧很有可能会瘦下来，但是减脂没有减肌肉快……结果，人还是有一种脂肪下垂的感觉。 而无氧可以让你拥有海报上那些性感模特一样的身材。

我不认为任何人减肥只是为了放松他们的肉，所以走进健身房就可以了。 虽然在健身房跑步的效果比在室外跑步差，但是切记！ 你去健身房的目的不是跑步机，而是举铁。 严格的健身计划和坚持不懈的努力，你也会拥有你想要的完美身材。

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