原地跑步减肥
减肥的方法有很多种，但是比较常见的减肥方法就是节食和运动，但是很多人发现很难坚持节食减肥，尤其是面对美食的时候，很多人往往难以抗拒. 原地跑步减肥是现在很流行的一种减肥方式，不仅可以运动健身，还可以减肥，但是一定要掌握正确的方法和姿势，所以减肥很轻松。
原地跑步的正确方式
原地跑步减肥法，我们分解为60分钟内双腿不间断跑原地跑步可以减肥，结合上半身锻炼。 传统跑步的单上臂摆动是一件很无聊的事情。 连续单臂摆动60分钟会很累。 因此，掌握正确的跑步方法，可以更好、更有效地促进减肥。
5分钟热身
慢走1分钟+快走4分钟
刚开始跑步的时候，我们可以边看电视边摆动手臂放在肋骨两侧，双脚原地慢慢走。 保持慢走约1分钟，让全身先动起来。 然后，慢慢增加双手摆动手臂的频率，同时双脚的频率也随之增加，转为快走。 这时，双手由在肋骨两侧摆动变为双手在胸前摆动。 不要握拳原地跑步可以减肥，而是放松，然后掌心向下。 这个动作有点像揉面，有一种下压的感觉。
慢跑5分钟，快走4分钟后，加快步伐，由快走逐渐转为慢跑。 这时，你的速度不能跑得太快，呼吸要保持平稳，以免上气不接下气。 双手也应回到身体两侧，然后有节奏地跑动和摆动。 将注意力转移到电视上，让自己感觉自己在看电视而不是跑步，这样您会发现自己不那么累了。
60分钟耐力跑
然后，进入耐力跑阶段。 跑步60分钟对每个人来说都是一个很大的挑战，尤其是初学者。 原地跑步是枯燥的，因为是在一个固定的环境中，所以在跑步的过程中，最重要的就是在跑步的时候分散自己的注意力。 提醒大家，慢节奏的电视剧最好不要看，不然跑步会累的出奇。 最好选择快节奏的电影和电视剧。
原地跑步减肥只要能正确跑步，掌握跑步的方法和技巧，就可以在短时间内达到减肥的目的。 所以这个方法特别适合那些不用出门也能瘦下来的宅男们，所以宅男们要赶快行动起来。