为什么“5公里”是跑步的关键距离？ 也是解放军的基本功！
跑步是一项简单却不简单的运动。 对于许多跑步者来说，跑步可能是获得和保持健康最快、最酷、最有趣的方式。
而当你观察身边朋友圈的跑步打卡记录时，你会发现很多人每天的跑步距离主要是5公里和10公里。
要知道，10公里的跑步距离对于一些不怎么运动的人来说几乎是不可能完成的挑战，而5公里对于跑者来说更像是入门门槛和基本功。
所以建议大家一定要尝试5公里正常人5公里跑步速度，尤其是想要通过跑步来获得健康的人！
为什么5公里是临界距离？
对于很多大牛来说，5公里只能算是热身距离。
对于很多初跑者来说，虽然5公里的每一步都有起伏，但不失为一个不错的跑步距离。
5公里的距离正常人5公里跑步速度，你不会因为目标或距离太近而轻易放弃奔跑，失去追逐的动力。
5公里的距离，既能充分感受长跑的魅力，又能腾出时间跑步，不影响正常生活。
5公里的距离也是跑团组织的活动中最常见的距离，可以照顾到跑团中不同体能的跑者。
一般跑者跑完5公里大约需要25-40分钟，这个时间也是燃脂的门槛。
如果你能跑到5公里，你往往有能力做30分钟的中高强度耐力运动。
解放军为什么要跑5公里？
不管有没有在部队服过役，想必大家都知道，军人在部队每天都要接受各种高强度的训练。
5公里是部队耐力训练的运动项目，也是锻炼官兵坚韧性格和毅力的重要科目。
五公里其实分为徒手五公里、轻型五公里、武装五公里三种。
军人不仅仅是简单的跑完5公里，更重要的是，他们的背上会背负一定的重量。 跑久了会大汗淋漓，剩下的就靠坚持了。
3公里以下可以冲，但跑5公里讲究的不是速度，而是坚持和耐心！
跑 5K 和走 5K 一样吗？
从运动生理学的角度来看，在做同样功的情况下，哪种运动的强度越大，消耗的热量就越多。
就跑步5公里和步行5公里而言，跑步的强度大于步行，所以跑步比步行消耗的热量更多。
在步行和跑步这两种健身方式中，跑步的效率肯定更高，节省的时间也更多，对心肺、腿部和足部的锻炼效果也更好。
5公里10个关卡，你在第几关？
对于每一个爱跑的人来说，五公里是必须的。
但是，不同阶段的跑者对5K跑的感受是不同的。 一起来看看5K跑的10个级别，看看你属于哪一个？
1.步行级别（40分钟到1小时）
2.入门级（35分钟到40分钟）
3、跑步课（30分钟～35分钟）
4.努力工作（25分钟到30分钟）
5.高级（20分钟到25分钟）
6.大神级（跑进20分钟）
7.国家级（男子：14分40秒；女子：17分29秒）
8、运动员（男子：14分15秒；女子：16分30秒）
9、国际运动员级别（男子：13分31秒4；女子：15分54秒7）
10、世界纪录（男子：12:37.35；女子：14:11.15）
无论你是新手还是高手，只要你跑完你的第一个5公里，你就会有你的第一个10公里，半程马拉松……跑到最后，长跑就像下楼散步一样就这么简单！
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