原地跑能代替跑步吗？

原地跑能代替跑步吗？

原地跑不能代替跑步。 两者的作用是不同的。 原地跑主要是调动小腿、跟腱、股四头肌等部位原地跑，消耗的热量很少，而户外跑，锻炼出来的肌肉群更广，燃脂效果也很好，有利于以健身和减肥。 原地跑步可以起到锻炼的效果，但更推荐慢跑或在跑步机上跑步。

原地跑能代替跑步吗？

原地跑步不能代替跑步。 两者的作用是不同的。 原地跑主要是调动小腿、跟腱、股四头肌等，原地跑完后会觉得腿酸，但消耗的热量并不多。 比较小，而且没有锻炼心率和减脂的效果。

在户外跑步的同时，可以锻炼负责提拉大腿的股四头肌，也可以锻炼臀部和大腿后侧的肌肉。 练出来的肌肉更宽，燃脂效果也很好。 跑和原地跑最大的区别就是风阻和摩擦力。 克服风阻需要更多的力量，所以锻炼效果会更好。

什么在原地运行

原地跑是指在一个狭小的空间内，在任何一块场地上，以自己为中心画一个圆圈，像在圆圈中行走一样原地跑，使全身处于奔跑状态。 原地跑步可以起到锻炼身体的效果原地跑步可以减肥，但如果条件允许原地跑步可以减肥，建议在跑步机上慢跑或跑步，效果更佳。