2017年中考运动800米跑技巧

2017年中考运动800米跑技巧

2017年中考体育800米跑技巧 2017年体育必考项目包括中长跑（男生1000米，女生800米）。 那么，耐力跑有没有实用的应试技巧呢？ 今天就请专业的老师给大家指点一下。 成功启动：避免碰撞。 中考体育考试时，一般要求多人参加考试，开始站立。 由于人多，起步时偶尔会发生碰撞。 许多初中三年级的学生都为此担心。 跑得太快撞到别人，或者别人冲撞自己的动力太大怎么办？ 这种担心中考800米跑步技巧，市体育教研组组长建议站在内车道的同学不要跑得太快，站在外车道的同学要先沿着自己的跑道跑一会，而然后在同场考生分散时逐渐走到另一边跑过中间的第一条跑道，这样可以有效避免起跑碰撞的问题。 提分技巧：掌握技术要领 耐力跑考试时，考生应身体微微前倾，抬头收腹，尽量减少身体左右晃动。 跑步时注意控制呼吸。 建议用两三步吸气，两三步呼气。 吸气时，嘴半张，鼻腔同时吸气。 呼气时，口鼻完全张开。 缓解呼吸肌压力的方法。为了提高成绩，考生可以采用保持步长增加步频，或保持步频增加步长，让脚后跟先着地的方法，并尽量减少落地时的阻力，并快速过渡到向前蹬踏动作

，落地后身体重心向下移动的同时向前移动。 成功的关键：合理分配体能。 耐力跑属于中距离跑。 考生一开始不要追求速度，而是要注意全程体能的分布。 部分考生在第一圈跑得太快，导致后半程体力跟不上。 最终得不偿失，影响了最终的比分。 专业人士认为，考生应根据自身情况合理分配体力。 不仅第一圈不要跑得太快，第二圈也要保持匀速。 一般在最后100米开始冲刺。 如果考生体力较好，可以在最后200米冲刺。 初中体育老师建议，如果觉得自己跑不动了，不要轻易放弃。 可以注意调整上肢摆臂动作，起到协调作用。 尝试保持跑完整个距离并尝试获得更多积分。 考前提示 当然，如果考生在考试过程中突然受伤或身体不适，可以按规定申请延期考试。 考生只需向就近的监考人员举手，监考人员就会将考生带出考场，申请延期。 在此提醒广大中考考生，参加耐力跑考试前一定要做好热身运动。 过程中要注意合理分配体能中考800米跑步技巧，遇到突发问题要按规定处理，切不可独断专行。 另外，大家也不要有考前磨枪的心理。 考试前不要过度训练，以免造成体力消耗或意外受伤。 最后祝大家在中考体检中取得最好的成绩！