中考体育女生800米长跑训练技巧ppt课件

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化学课件：生物课件：地理课件：历史课件：女子中考800米长跑训练技巧。而心肺功能和耐力素质的测试，从初二48名学生的问卷调查中发现，近60%的女生非常害怕跑800米，近15%的女生女孩们对800米跑缺乏信心。结果发现，80% 的女孩最不喜欢的运动是耐力跑。如何让女生顺利完成800米跑，并在800米跑比赛中发挥正常，取得好成绩，离不开平时的训练和充分的备考。 .800米长跑测试前女生要注意。 1、葡萄糖是一种能被迅速消化吸收并直接作用于肌肉的单糖。测试前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水。不要喝其他饮料。口渴时喝白开水。 1 分钟内不要吃任何食物。 2.有些人

如果不习惯做热身运动，跑步前应该先为足部做热身和放松运动。因为跑步对膝关节的压力很大，所以要加强膝关节的热身。做压腿、压腰、转身、伸肩等活动，活动相关关节、韧带、肌肉。 3. 考试前准备一套舒适的运动服。切记不要穿新的运动鞋，容易磨脚。 4、除了官方发车和听炮外，麦家布智能冲刺计时系统是目前国内最准确、误差最小的计时系统和计时方式。为保证检测结果的公平公正，应提前准备好相应的运动器材。需要在测试前根据赛道和跑步项目进行安装。 .PPT模板：素材：背景：图表：下载：教程：资料下载：范文下载：试卷下载：教案下载：

论坛：课件：语文课件：数学课件：英语课件：艺术课件：科学课件：物理课件：化学课件：生物课件：地理课件：历史课件：女子800米长跑考试注意事项1.开始后，力争抢占优势如果开枪后马上跑出去中考800米跑步技巧，应该向跑道内侧切线的方向跑。这样的弯道能省你3米多。适时加速起步，人多的时候可以适当

减速和换位。 2.跑步时可以卷起舌头。这样可以防止外界冷空气的侵入，达到保暖保健的效果。因此，在跑步的时候，不妨卷起舌头开始跑步。 3、合理调整跑步节奏。跑步时，记住节奏。不要一下子跑得很快，然后一下子跑得很慢。最好有一定的节奏。不仅步伐要有节奏，呼吸也要有节奏。一般跑两三步一呼气，跑两三步一吸气。随着跑步速度的增加和疲劳的出现，呼吸频率也会增加。一呼一踏一吸法。呼气要有一定的深度，约占肺活量的三分之一，要强调呼气。只有当二氧化碳被完全呼出，氧气才能被完全吸入。 4、合理分配体力一般来说，第一圈400米不能太快，但对于水平高的考生，前400米要快一些，低了就要控制。跑完600米后，如果感觉体力不错，就可以提前一点进行最后的冲刺。 5、使用领跑法、跟跑或变速跑领跑法：如果你觉得自己是小组最强者，那么可以使用“领跑法”。跟进法：如果觉得自己的水平一般，可以使用“跟进法”。后续跑的时候，要用自己习惯的步长，这样既放松又省力。

变速法：如果你平时训练水平不错，经常使用变速跑，那么你可以使用“变速跑”，根据自己的速度感和节奏感来跑步。 6、跑步后不要立即躺下或坐下。绕场走一圈，慢慢走2-3圈，慢慢降低心率。跑步后，建议晚上用热水泡脚，或者按摩一下，以防第二天腿酸得走不动路。 . 长跑考试中的突发情况如何处理鞋带松开：在跑步过程中，如果出现意外情况，比如鞋带松开，要视情况而定。如果不影响跑步，可以先继续跑步。等到最后再处理；如果已经受到影响中考800米跑步技巧，必须先处理，否则后果会更严重。胃痛：大多数情况是由情绪焦虑引起的。灼热、疼痛或腹部有问题，必须停下来步行休息，如果仍不能坚持，则必须放弃比赛。口渴：在下一个水站拿一杯水喝。这时候注意靠路边，喝酒一定要走路。别着急，边走边喝水不计入全程，你还是继续跑完5公里的会员。 .感谢观看！！！ .感谢您观看此幻灯片。本课件部分内容来源于网络。如有侵权，请及时联系我们删除。谢谢您的合作！