跑步机跑步的最佳时间_天天跑步能减肥吗？
事实上，我以前有严重的鼻炎，通过跑步治愈了。 我已经跑了七八年了。 第一个月，我经常下楼。
我已经跑步四年多了。 我觉得持续的跑步才是最重要的，我相信日积月累的力量。
永远不要放松自己，放松容易，但很难收紧。
关键是要成为一种习惯，热爱，成为一种享受。 一天不跑，身体会不舒服。 你每天担心的是天气。
只要会跑，就要严格要求自己，自律前行！
只要成为习惯，就会成为自然。 尝到跑步的甜头，想不跑都难。
现在是跑步的好时机每天什么时候跑步最好，我希望每个人都动起来，享受跑步。
只要能跑，就尽量跑！
我不是为跑步而疯狂！
我出生在农村。 除了我在高中的时候，我喜欢晚自习。 荷尔蒙太多了，我不得不跑来让自己平静下来。 60岁左右的人几乎不跑，甚至走路。 不多。
虽然很多人都认同生命在于运动，但我很少看到运动的人一定会长寿的例子，甚至身边不怎么运动的人都是不倒翁。
无论是跑步还是步行，练习太极拳、武术和各种球类运动，都是一种锻炼。 我不是反对运动，而是为了运动而运动。 有些人把跑步当作目标。 你一天走多少步？ 无论你走了多少步，无论刮风还是下雨，你都会坚持。 这令人费解。 走路是为了养生，还是为了走路而走路？ 结果就是走路不但不能保持身体健康，反而经常感冒生病。 这样的跑步有意义吗？
有些人喜欢在冬天游泳。 这项运动违背了人类的自然规律。 老祖宗留下的养生之道，就是春生夏长，秋收冬储。 这么冷的天，把温暖的身体暴露在严寒中，关节接触到冰的那一刻，是什么感觉？ 我认为这种运动不仅不能保持健康，而且会毁掉生命。
但我不跑步，也不喜欢把运动当运动，但不代表我一直宅在家里，而是喜欢摄影，遛狗，在大自然中自由行走，感悟自然，与大自然融为一体。
长期的慢跑不仅可以提高人的体质，使人健康自律，而且可以锻炼人的头脑，增强人战胜困难的勇气和信心。
仔细观察，我们身边有很多人天天跑步。
他们为什么每天跑步？ 每天跑步有那么重要吗？
每天跑步没问题。 前提必须是有氧慢跑，时间控制在60分钟左右，跑完24小时内身体才能完全恢复。
由于新手有氧基础差，最好不要尝试天天跑步，否则容易造成伤害。 您可以从一跑一歇开始，然后两跑一歇。 等到有氧跑的量积累到一定程度，等自己变强了，再逐渐减少休息次数。
而老司机们天天跑，就好像到时候要吃饭一样，再平常不过了。 对于他们来说，有氧慢跑是一种享受。
跑步时，如行云流水，一切都是那么的按部就班。 他们的心率会很低，他们的呼吸会很顺畅，他们的肌肉骨骼将能够轻松应对，他们不会想着跑步。 他们可以放松、思考、欣赏风景、发呆。 他们可以在不影响跑步节奏的情况下，与熟人谈笑风生。
他们尽情享受着跑步带来的快乐，享受着跑步后的酣畅淋漓。
当然，每天坚持有氧慢跑也会让自己的身体越来越健康。
如果你通过努力达到了老司机们的高度，你也会天天跑。 因为你离不开跑步，而跑步带给你的不仅仅是健康，还有满满的正能量。
我是跑者山水墨白，希望我的回答能帮到你，谢谢！
跑步，简单，有氧，不需要器械
找一条林荫道，戴上耳机，打开运动APP，开始跑步，一切就这么简单。 全世界都是你的，丢掉所有的烦恼和压力，沉浸在奔跑的乐趣中。
找个运动场跑道，随便转个圈，转个圈，转个圈，想想自己的事，想想工作，想想未来，没人打扰你，你自由自在。
找三两个跑友，一起跑步打卡，讨论配速和速度，比对距离和心率，玩得开心。
运动后，淋浴可以洗去全身的汗水和疲劳。 喝水好喝，吃得香，睡得香！
一旦开始跑步，大多数人都会爱上它，离不开它。
不追求速度，追求健康！
不在乎频率，在乎心率！
促进血液循环，加速新陈代谢，增强心肺功能，提高免疫力，并具有消炎抗菌作用。 还有一个就是跑完之后很开心。
个人觉得没有必要天天跑。 跑一天休息一天也不错，给身体时间恢复。 我这样做了 4 年。 一样好
跑步作为一种简单易行的运动，适合大多数没有膝盖疾病、呼吸系统疾病和心血管疾病的人。 您只需要选择赛道和舒适的跑鞋就可以开始锻炼了。 在众多的运动方式中，跑步不需要器械，一个人就可以完成，人人都可以跑。 其触手可及、方便快捷的特点使其深受人群欢迎。
跑步是典型的有氧运动之一。 坚持跑步可以保持人体的健康，尤其是身体的心肺耐力和骨骼健康。 美国运动医学建议每周5天进行30分钟的适度有氧运动（慢跑8km/h），以保证身体的基本健康。 如果想增强心肺耐力，可以选择强度更高的有氧运动（跑步速度10km/h）。 中等强度跑步时，感觉会说话，但不会唱歌，有点出汗，感觉有点累，但仍坚持运动； 第二天起床也不觉得累。 这种感觉是适度有氧运动的表现，在身体的适应能力之内，同时也减少了跑步造成膝盖受伤的几率。 通过跑步提高心肺耐力与慢性病发病率的显着降低以及比不运动的同龄人更高的表现水平有关。 跑步过程中，下肢不断与地面接触，地面不断对下肢骨骼施加反作用力，骨骼对机械作用更加敏感，因此骨密度会保持在一个持续负重后高位，有效预防骨质疏松。
研究表明，坚持科学锻炼，可使男性寿命延长10年，女性寿命延长6年，进入老年后生活自理能力可保持7年； 可延缓因衰老引起的智力衰退10%，降低患心血管疾病的风险。 发病率下降了 33%，癌症（尤其是结肠癌）下降了 24%。 因此，坚持规律、适度的跑步锻炼非常重要！
已成习惯，走路慢跑十年。 跑步者也有休息时间。 他们不需要每天跑步。 跑五两断不错，跑四三断也不错。 你不需要每天跑步。
天天跑步没那么重要，重要的是积极健身和减肥！ 现在生活条件好了，但是人们的健康和体质却在每况愈下。 很多人体重增加，尤其是肚子变大，内脏脂肪增多，导致很多人患上富贵病，如脂肪肝、糖尿病等； 其次，他们的运动能力也有所下降，身体素质不好，上楼一吹就觉得生气。 因此，减肥和提高体质就成了必须。 因此，我们必须通过运动来提高和改变身体素质，改变身体肥胖。
但是运动量那么大，为什么还有很多人选择跑步呢？ 我认为有几个原因：
①跑步的普遍适用性
从小到大，我们听得最多、做得最多的运动就是跑步。 每天早上、中午的跑步练习都在跑步。 可以说，跑步是一项刻在我们骨子里的运动。 所以很多人第一个想到的运动就是跑步。
其次，跑步的运动强度不高，适合我们大多数人。 只要我们能坚持，最多一周就能适应跑步的节奏。
②跑步对强身健体有很好的作用
跑步可以改善心肺功能，增加肺活量，发展肺部的呼吸肌，增强肺功能。 通过跑步，可以提高身体素质，提高抵抗力和免疫力，让自己少生病。 通过跑步，可以提高运动能力，使身体更加灵活轻盈。 它还可以改善你的新陈代谢。
③跑步有很好的减肥效果
跑步是一种有氧运动，对减肥有很好的效果。 跑步可以消耗体内多余的热量，提高脂肪燃烧效率，达到减肥的效果！
④ 跑步的其他好处
跑步时会分泌大量的内啡肽和多巴胺，让人心情愉快，释放压力。 跑步可以提高自信心。 当你每天坚持跑步，坚持做一件事时，周围的人都会投来赞赏的目光，这无形中会让你的自信心越来越强。 跑步让你的皮肤看起来更好。 我们跑步的时候会出很多汗，会排出皮肤很多的毒素，让我们的皮肤变得更好更紧致，达到美容的效果。 跑步的时候，我们可以静下心来思考很多事情。 跑步的时候，带着耳机，完全沉浸在自己的世界里，不受外界干扰，放飞自我，静下心来思考很多事情。
以上几点是我觉得大家选择跑步的原因。 总结就是：深入人心，减肥减脂，强身健体，升华心灵。
另外，一点减肥知识
很多人跑步是为了减肥，但是我们想要减肥并取得好的效果，光靠跑步是不行的，我们还需要控制饮食！ 只有控制饮食和跑步，才能达到更好的减肥效果！
下面我将一些饮食建议分享给大家，希望能帮助大家合理控制饮食，让大家在强身健体的同时健康减肥。
我们平时吃米饭、面食等精细的主食，所以要减量。 我们每天总共可以吃250克，或者用全麦等粗粮代替米饭和面食，但不要吃太多。 每餐可以多吃蔬菜。 ，各种绿叶蔬菜。 土豆、芋头、南瓜等蔬菜都可以作为主食，所以在吃主食的时候，不要吃一些； 吃这些的时候，不要吃主食。 多吃富含蛋白质的食物。 常见富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、豆制品、牛肉、鸡胸肉、鱼虾等。 不要暴饮暴食，早餐和午餐吃80%饱，晚餐少吃，夜宵不吃； 多喝水，少喝酒精饮料。 各种美食，能少吃就少吃，夏天的啤酒烧烤，冬天的火锅串烧，女孩子最爱的甜品奶油，小孩子最爱吃的汉堡炸鸡。 尽量少吃。 合理搭配一日三餐，减少主食，增加蔬菜和蛋白质。
总结
跑步的好处有很多，但我们不需要天天跑步。 毕竟，我们不是机器，我们需要休息！ 如果想强身健体，可以每周跑3~4次，每次30分钟左右； 要想强身健体减肥，拥有好身材，每周需要锻炼4到5次。 每次锻炼 40 至 60 分钟！
谢谢你的邀请。
不是每天跑步重要，而是锻炼对身体大有好处，所以应该说：锻炼很重要。 此外，没有必要每天定期锻炼。 每周锻炼3到5次，每次1小时以上，可以彻底改善体质。 运动分为各种运动，如有氧运动、耐力运动、力量运动、无氧运动等。跑步也分为慢跑和快跑。 慢跑是一项很好的有氧运动。 有氧运动可以保持体脂稳定，不会囤积多余的热量每天什么时候跑步最好，可以预防肥胖和各种慢性心脑血管疾病。 当然，慢跑是最受欢迎的有氧运动之一。 其他仰卧起坐、平板支撑、开合跳、立卧撑等也很有效。
耐力运动可以提高体力，增强体质，改善心肺功能。 力量运动在减脂锻炼的同时可以保证肌肉的健康和总量，同时可以提高基础代谢，所以也是很好的减脂运动。 无氧运动是锻炼肌肉的绝佳选择。 不同的运动有不同的效果和作用。 选择合适的运动方式，可以更好地锻炼耐力，增强体质，提高免疫力，保持体态和体态，有助于保持身心健康。 因此，坚持锻炼绝对是重要的。 与不喜欢运动或从不运动的人相比，能坚持运动的人，一般不易诱发慢性病、心脑血管疾病，心态更佳，性格更开朗。
人若能自律，成功之路就不远了！
能够天天坚持跑步，说明这个人很了不起。
跑步的好处很多，可以增强免疫力，锻炼健康的体质，美丽的心灵，大大提高生活质量，最重要的是，他还是个健康达人！
我支持每天坚持跑步，实现奋斗的动力。 快点！
我开始跑步是因为我减肥了。 一开始走得很快，一天4.5公里，后来身体适应了快走和慢跑6公里。 43天后的今天，我瘦了10斤。 每天都很累，但是跑完之后，感觉很轻松。 跑步真是太神奇了。跑步是会上瘾的，舍不得休息，但必须休息，不然膝盖会受不了，跑到跑完为止