跑步需要多长时间才能达到减肥的效果？ 什么时候泡跑步减肥最好？
经常、适度的跑步锻炼，可以增强体质，放松身心，有一定的燃脂减肥效果。 那么跑步需要多长时间才能达到减肥的效果呢？
跑步多久可以减肥
短时间内跑步达不到减肥的效果。 至少需要半个小时到一个小时才能有效减肥。 因为跑步半个小时后，身体会消耗大量的体力、热量和糖分，同时也可以甩掉体内多余的脂肪。 确实有一定的减肥效果，但是跑步不到半小时是不能减肥的。
跑步减肥的最佳时间是什么时候？
如果想通过跑步减肥，可以每天饭后2-3小时跑步。 此时食物消化道达到一定程度，不会有饱腹感，不会造成身体在胃空的情况下失去力气。 因为肚子吃饱了，消化道的血液就集中了，所以不适合做剧烈运动，跑步的时候要适当的补充水分。
一周跑多少次最合适
跑步不是每天都可以的。 因为身体和骨骼也需要一定的时间和范围的休息，如果长时间跑步，膝盖和身体骨骼将无法承受压力每天什么时候跑步最好，就会出现关节炎等问题。 如果长期如此，甚至会危及全身关节和骨骼的健康。 一周跑2-3次就够了。
如何跑步减肥
先做热身运动。 慢走1分钟，快走4分钟。 不要一开始就跑。 可以边听音乐边让双臂在肋骨两侧自然摆动，然后慢走1分钟，再快走4分钟，逐渐转入跑步，跟着呼吸的节奏保持跑步速度，从而达到减肥的效果，而且不容易伤到身体。 记得在跑步后做放松运动。 跑步后要按摩或放松腿部，否则腿会变粗。
尖端
跑步对减肥有一定的效果，但是如果不控制饮食，继续暴饮暴食，跑久了就没有效果了。 因此，减肥者应减少主食的摄入每天什么时候跑步最好，多吃蔬菜和水果，避免油炸食品。 晚餐可以少吃，但每天至少要运动40分钟。