夜跑和晨跑有区别吗？四个方面帮你解答

有差异，但这更多是我们身体状态的差异。

首先，早晚跑步的身体状态会有所不同。

如果早上空腹跑步的话，整体的身心状态会稍微差一些，因为这个时候，你刚刚睡醒，神经系统和肌肉，身体各部位关节之间的联系，而且会稍微有些迟钝，同时你的身体没有足够的能量供应，跑步的效率和速度相对晚上会稍微低一些。

夜跑经过一天的工作，人体的精神状态可能会略有下降，但身体储存的能量会远远大于早上醒来时的能量。这时候你跑步的时候，你的状态就是热身激活之后。它将更强壮，更有利于您的跑步效率。

第二天早上跑步要注意的事情会更多。

因为每个人的身体状况不同，有些人可能会出现一些低血糖、高血压或者高血脂早上跑步注意事项，以及一些其他的心脑血管疾病

晨跑时，血液粘稠度过高早上跑步注意事项，可能会引发一些心脑血管疾病的风险，或者是，由于体内能量供应不足，会出现头晕、乏力、恶心等低血糖症状。

第三。晨跑有可能增加我们体内的肌肉消耗。

空腹运动，我们身体的能量供应不足，身体会产生一种叫做糖异生的现象，分解我们的肌肉来维持身体的糖原供应和运动，这时候你的肌肉很可能会流失

如果你正处于增肌阶段，不推荐。早上空腹进行过多的有氧训练。

第四。早上跑步比晚上跑步更能促进脂肪代谢。

空腹，这种情况会造成一些肌肉的流失，但是相对于减脂来说，这种在早上进行的运动效果会更好一些。

身体缺乏能量。除了唐医生维持我们身体的正常能量供应，这个时候，我们也会更大程度的调动我们的脂肪进行水解产生热量，帮助我们稳定身体的能量。

所以每个人都有自己的优点和缺点。早上起床跑步有助于减肥，但注意事项会更多

夜跑时，状态会更好，效率会更高，也更安全。