晚上跑步能减肥吗？ 夜跑有什么要注意的吗？
平时，大家很难在繁忙的工作中抽出时间进行健身活动。 因此，很多习惯性的健身活动，或者想减肥的朋友，都会把健身时间安排在晚上，比如做一些有氧运动、遥控、跑步等。 那么夜跑真的可以减肥吗？
晚上跑步能减肥吗？
根据各种数据和信息科学研究表明，夜间跑步对身体的身心健康非常有益，尤其是对于减肥。
清晨，室外空气指标不是很好，尤其是二氧化碳的含量很高，如果多次吸入，很容易对身体造成不良伤害。 一般而言，早上匆匆忙忙跑步后上班的人，都会出现肠胃不适的情况。 因此，最好在晚上跑步。
晚上，每个人都会消耗大量的体脂，而经过夜跑后，体脂就会足够燃烧。 对食物消化、促进睡眠有很好的作用。 建议晚上饭后1-2小时跑步。
晚上跑步好还是早上跑步好？
1、自然环境的差异：一般来说，清晨的太阳很快就会升起，此时的空气指数特别好。 晚上，因为来的人多，睡眠质量差，街上的有机废气很少。 如果根据自然环境选择跑步时间，最好在早上跑步。 因为跑步状态下的空气指数完全可以决定每个人的身体素质，所以晨跑减肥是非常好的。
2、如果对跑步不适要求非常严格，最好是晚上跑步。 跑步后，冲个澡可以改善大家的睡眠。 其他两个时段的脂肪消耗也不一样，因为晨跑一般是空跑，晚跑是吃饱，然后又吃饱。
3.如果早上没吃东西就开始跑步，血糖会下降很多。 锻炼后，每个人都需要补充足够的能量以保持一切正常。 所以晨练特别适合减肥的人，而选择夜跑的人特别适合时间不多的人。
夜跑常见问题
1、夜间，非机动车在自己的道路上行驶的并不多。 所以夜跑的路线选择一定要特别注意，尤其是价格比较高的路线早上跑步注意事项，而且一定是我们非常熟悉的路线。 由于目前的情况，夜间独自跑步的风险指数值仍然很高。
2、为了自身的安全，选择好玩的路径一定要特别注意。 我们必须选择适合跑步的道路，并结束一些自行车道或高速公路。 因为晚上能见度不是很高，急转弯还是有风险的。
3.很多时候，我们对武器装备的选择并不是很全面。 因为晚上天黑，很容易撞倒人，也容易被人撞倒。 那时，爱玩的跑步者必须尽可能多地挑选闪亮的衣服和裤子，或者闪亮的武器和装备早上跑步注意事项，而且一切都非常顺利。
4、在整个夜跑过程中，很容易增加胃部的压力。 这种情况非常不利于身心健康。 这个时候建议平时的饮食一定不要吃太多。 一般80%的人都能满意。