早上空腹跑步有什么好处吗？温馨提示：晨跑和夜跑区别很大，根据自己的需要选择

早上空腹跑步有什么好处吗？温馨提示：晨跑和夜跑区别很大，根据自己的需要选择

跑步是一种简单高效的健身运动，很多人都通过它来提高身体素质。 但是很多人的习惯不同，大家对此的看法也大不相同。 比如早上跑步和晚上跑步，谁更好，有什么区别？

既然大家心存疑惑，那么今天就给大家介绍一下跑步这项运动。

早上空腹跑步合适吗？

一般来说，空腹跑步对身体有很多好处。 一是可以防止消化过程中因运动导致胃肠道供血不足，影响消化，还可以减少阑尾炎的发生。 二是消耗体内多余的能量。 脂肪更有利于减肥和减脂。 在身体健康的前提下，建议空腹运动。

虽然是空​​腹运动，但运动可能会导致低血糖。 但其实，对于身体素质好的人来说，平时的锻炼是没有这种担心的。 但是，如果身体不好，或者打算长跑，建议还是适当补充一些能量。 可以在运动前、运动中、运动后补充一些能量和水分，可以预防低血糖，预防低血糖。 防止运动引起的肌肉衰竭。

早上跑步好还是晚上跑步好？

除了早上空腹跑步的疑虑之外，很多人对于跑步时间的认知也不尽相同。 下面说说晨跑和夜跑的区别。

有人认为晨跑好主要是因为空气质量好跑步 空腹，但实际上，由于夜间气温低，流动性差，空气中的灰尘和二氧化碳聚集在底部，所以空气质量差。不如晚上好。 同时，对于心脏不好的人来说，晨跑带来的负担相对适中，血压波动较大，容易发生意外。 但晨跑对激活身体机能、促进脂肪燃烧、提高新陈代谢的作用更大。

夜跑相对空气质量好，血氧饱和度高。 气温也比较高，对心脏和血压影响很大。 它还有助于增加疲劳和改善睡眠质量。 但由于夜间光线不好，不安全因素较多，同时夜间风比较大，容易着凉，跑步距离和时间过长会导致失眠。

一般来说，每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的跑步时间。 心脏不好的朋友和男性朋友可以选择晚上跑步，女性朋友可以选择早上跑步。 当然，你可以稍微推迟晨跑，在早上9点左右跑步，这样可以避免晨跑的弊端，最大限度地发挥晨跑的优势； 也可以稍微提前夜跑的时间，下午6点左右去跑步，这样可以避免夜跑的不足。

无论如何，无论选择什么时候，切记不要刚吃完就运动，或者吃饱了就开始跑步，或者没有热身就开始跑步跑步 空腹，这样都不利于身体健康。 如果只是想提高身体素质，可以每天跑步半小时。 希望大家都能健康运动，快来跑步吧。