我可以在晚上跑步吗？ 我可以在晚上跑步吗？

我可以在晚上跑步吗？ 我可以在晚上跑步吗？

很多人白天没时间，早上想多睡一会儿，就等晚上慢跑健身了。 这个方法对很多人来说很重要，因为晚上吃完饭后如果身体不运动的话晚上八点跑步能减肥吗，最容易长胖。 既然这样，我们就想到晚上吃完饭运动一下，让肉肉都甩掉，那么晚上慢跑可以吗？

根据美国运动针灸​​协会的建议晚上八点跑步能减肥吗，每周最好坚持夜跑健身3次以上，每次30-60分钟。 运动量应控制在“慢跑5分钟后脉搏不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”范围内。 如果心率过快，则必须降低运动强度； 如果你在运动的时候能和别人交流，说明运动强度还不错。

没有运动习惯的人，可以从每天步行20分钟开始，第二周步行25分钟； 第三周增加到30分钟； 第四周增加一些跑步； 第五周边走边跑；最后慢跑。

所有的运动都需要热身运动，夜跑也不例外。 焦伟详细解释道，跑前轻劈、深蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。 如果先走几步，然后快走、慢跑，最后开始跑步，也能有效热身。

慢跑时步幅稍大，抬头挺胸收腹，上半身微微前倾，双臂自然摆在身体两侧，注意力集中，吸入自然而均匀。

慢跑时，尽量选择人流量少、自然通风、空气好的地方，如公园小径、游乐场等，最好是土路、草坪等有延展性的道路。

晚上慢跑最好不要这样，如果要夜跑，那一定要早点吃饭，晚饭最好在六点之前吃完，吃完饭半小时后就可以慢跑了，但也不能太慢晚的。 八点以后千万不要考虑跑步减肥。 这样的跑步方式对身体是有害的。