跑步到底是伤膝盖，还是保护膝盖？ 患有关节炎可以跑步吗？

跑步到底是伤膝盖，还是保护膝盖？ 患有关节炎可以跑步吗？

跑步是一项非常受欢迎的运动，不仅简单，而且可以锻炼身体，锻炼骨骼，对身体健康有很大的好处。 不过现在人的身体素质也会提高，很多人开始怀疑跑步到底是健康还是不健康。

对此，人们最痛恨的就是跑步对膝盖的磨损。 很多喜欢跑步的人，尤其是上了年纪的人，都觉得跑步会让膝关节和关节之间的疲劳更加严重。 跑步会加速关节和骨骼的老化，从而对膝盖造成伤害。 这是真的？

跑步到底是伤膝盖，还是为了保护膝盖？

长期坚持跑步的人，3.5%的患者会出现关节炎症和膝关节滑膜炎； 长期不动的人群，患病率为10.2%左右； 而在高强度运动中，患关节病的几率为13.3%。

总之，跑步不会伤膝盖，是一种保护膝盖的主动运动。 根据世界卫生组织的建议，普通人每天应锻炼40分钟左右。 但是你要记住，年纪越大，患有关节炎、膝盖发炎等疾病，如果坚持跑步，对身体的伤害和损伤还是要遵医嘱。

想要膝盖健康，需要做好两件事：

1.补充营养

随着年龄的增长，人体构成骨骼的骨骼会逐渐老化。 伴随着各种骨关节问题，古语有云：“人到老，骨头先老”。 据统计，我国40岁以上的人群中，有一半人存在骨关节问题。 注意改善调理，重症患者寿命会缩短10～15年左右。 许多骨骼和关节问题都是由于缺乏关键营养素引起的。 因此，日常生活中应补充骨关节营养，如曲宁。 研究表明，它是一种多效复合肽，富含胶原蛋白、水解II型胶原蛋白、初乳碱性蛋白、牛奶矿物盐、姜黄、植物甾醇、人参等名贵中成药，可通过抑制炎症来减轻炎症。降解关节MMPs等酶的活性和刺激关节滑液产生因子的活性，从而防止关节炎的形成，长期补充可恢复受损的成纤维细胞和负责胶原蛋白合成的骨细胞。 刺激成骨细胞的生长，增加骨密度，抑制骨质流失，重塑骨组织，改善因骨关节问题引起的各种不适。

2.对自己负责

随着年龄的增长，体质会下降，很容易出现各种不适。 一个对自己身体负责的人，会注意自己的饮食习惯，会照顾自己的情绪跑步对膝盖的伤害，不会让自己长期处于不利的状态。 如果你觉得哪里不对劲跑步对膝盖的伤害，那你就忍不住了。 一定要及时发现，然后做出相应的调整。 不要以为年纪大了就会不舒服，而忽略了一些症状，反而会阻碍身体健康。

结论：

另外，适当的跑步对身体有好处，但也要注意运动的方式和方法，比如不要运动过度，跑步也有一些禁忌。