减肥｜跑前VS跑后
跑步能减肥吗？ 答案是“可以”！
有人说，我也跑步，为什么我的体重没有下降，反而增加了？
那么下来来看看这两位，你还觉得自己瘦不下来吗？
回头看看自己，找出自己瘦不下来的原因。
这是一种跑步前的油腻中年！
这是坚持跑步之后，马拉松高手，爽感十足。
这是年复一年坚持锻炼的结果，在炎热的夏天练习，在冬天数九。
一个月平均跑量500多公里。 我每天早上4:30起床，早上至少跑10公里，下午走10000步。 几乎每天都稳坐微信体育榜首。
如果觉得上面这位大神比不了，那就看看下面这位吧。
这是一年前和一年后的对比。 每天早起跑步打卡，平均配速5分钟多，距离10公里。 佛教跑者的体重从最初的81公斤下降到现在的63公斤。
合理膳食，荤素搭配，不暴饮暴食很重要。 来看看他的一日三餐。
早餐简单又营养！
午餐荤素搭配，营养均衡！
以蔬菜为主的晚餐减少脂肪摄入
跑步前的痛苦，远胜过大肚子时的微笑！
只有拦不住的人，没有输不起的人！
跑圈流行一句话：跑前有朋友，跑后没朋友。 这里所说的朋友就是经常一起吃喝的朋友。
养成每天早起跑步打卡的习惯后，每天晚上早睡，定好闹钟，第二天早起跑步打卡。
自律让你慢慢淡出喝酒吃肉的圈子，让你身心健康晚饭前跑步，不再焦虑，越来越自信！ 同时身边还有一大群跑友，互相鼓励晚饭前跑步，一起跑！